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心身健康与职业安全 健康观念 身体-----心理-------社会---------道德健康 心理卫生组织对健康的定义： 身体无疾病、心理良好、与社会相适应以及道德良好和完满状态。 “五快三良” 五快：吃的快、走的快、说的快、睡的快、 便的快 十星级大便： 不长不短 不粗不细 不软不硬 不干不稀 不浮不沉 不香不臭 有头有尾 色泽正常 用纸适当 便后表情轻松 三良： 良好的个性 良好的处世能力 良好的人际关系 二、健康名言 A、身体是本钱。健康不是一切，失去健康就没了一切。 B、健康是理念。人类不是死于疾病，而是死于无知。 C、健康是投资。辛苦几十年，一病回到了解放前。 D、健康是责任。保重身体、孝敬父母、抚育妻儿、有利 社会。 E、健康是品质。健康的人积极向上、阳光。 F、健康是修养。健康的人不计个人得失、包容。 G、有健康，钱叫财产，没健康，钱叫遗产。 H、拥有健康无感觉，失去健康才有感觉。 I、健康是幸福，需要争取、拼搏才能得到。 健 康 屋 三、21世纪五大医学： 临床医学：无病------等病-------有病--------治病-- ----再生病 预防医学：无病------保健-------提高抵抗力-------不生病 康复医学：疾病恢复期治疗和营养为一体，锻炼为主、药物为辅，营养更重要。 自我保健医学：无病--------保健-------提高自愈力------不生病-------延长生命---------增强生命力 基因医学:无病------修复营养基因-------健康长寿 21世纪健康新概念包括六大方面： 有健康的意识——掌握健康的知识——有意识的学习健康的方法——进行健康投入——了解健康监测——进行健康储蓄 事业诚可贵，生命价更高，只有生命在，世界才更好。 对健康不同的态度，决定了不同的寿命 1、懂得健康，并按健康规律生活的人 2、宿命论者，不相信健康有规律可偱，活多长由天注定。 3、相信健康之道，不懂健康之窍，相对说可长寿。 四、心理健康 1、心理资本： 心理状态、心理素质 心理资本包括几方面： 希望 乐观 韧性 主观幸福感 情商 组织公民行为 2、精神压力 紧张--------精神压力 人之所以有压力，是因为有欲望、有需要。 马斯洛晚年：刺激的需要、审美价值的实现。 引发压力的诱因--------压力来源 五大类： 社会（刺激、诱惑） 企业（公正性） 本职工作 家庭 工作环境 正确认识压力 压力无处不在 竞争是敬业的最好动力 压力要适度 学会调整压力 适应—成熟—社会化 社会化程度高：敢于负责 宽容他人 知错就改 跟团队能共渡艰难、快乐 非常和谐的人际关系 3、心理健康标准 A.体验标准 B.操作标准 C.发展标准 A.体验标准 四乐：享受天伦之乐 自得其乐、没乐找乐 知足常乐 ：不攀比 助人为乐：帮别人=帮自己 “无私者大私” 适当的自我评价：找准位置 情感表达：“四适” （时间、环境、对象、时机） B.操作标准 提高效率、发展人际关系、开发大脑 人才在竞争中脱颖而出。 C.发展标准 过去、现在、未来的健康连续性。 4、正确运用心理防卫机制，学会管理情绪、做情绪的主人 选择情绪 冷却或转换注意力 适度表达愤怒 使用替代想法或理情治疗法 自我教导法 寻求帮助 七个养生之道： 劳逸结合 有张有弛 身心功能 平衡利用 心理调节 升华情感 讲究交际 多交朋友