心理抗压及调节能力.pptVIP

阳光总在风雨后 李宝山 中山大学 心理健康教育咨询中心 回顾 你的总的评价是_____? 你体验到的情绪是____?（两个字形容） 新奇 激情 愉悦 充实 幸福 希望 期待 心理防御机制 积极的防御 认同或仿同 升华 补偿 幽默 幽默及自我解嘲举例： 对不起，我钻牛角尖了。 我有点紧张。 我们的呼吸倒是相当配合呢。 响雷过后必有大雨。 挫折态度形成原理刺激——反应学习理论 学习是刺激（ Stimulus ）——反应（ Response ）的联结 即 S——R模式 S——O——R模式 S-O-R交互模式 S——R模式 S——O——R模式 S-O-R交互模式 你的S-O-R交互模式有多少？ 你是否缺少对事件的应对方式？ 倔强南瓜 奇迹都是压力创造的！ S-O-R交互模式 处世态度 你是否是积极处世态度呢？ 积极处世反应 ◇对不起。我不是故意的。 ◇我会应付好这些的。 ◇我不太感兴趣，但还是谢谢你的好意。 ◇我相信我们能找到第三种选择。 ◇我能做到。 自我省察 我最容易显示被动反应是在：(何时何地?) 我最容易表现积极处世是在：(何时何地?) 我当前生活中最大的挑战是： 现在我能面对这个挑战并掌握主动权是通过：(介绍你的措施。) 能力培养 倾听别人的语言 倾听自己的语言 分辨语言的特点（视频） 设法将被动反应语言转化 强化练习： 你和好朋友每天在食堂吃午饭时会观察别人.你指出一个你想进一步交往的人给你朋友看.第二天你朋友告诉你,他给那个人打电话并且约会了. 下周就是期中舞会了。你和朋友打算和另外一伙人一起玩个通宵。你一个月以来一直盼着这一天。但就在舞会开始前夜，你跌了一跤，摔断了腿，整条腿都打上了石膏。 自测 我认为我的语言基本属于:____(积极处世还是被动反应) 我常用的积极处世的语句是:__________ 我常用的被动反应的语句是:__________ 我常用的被动反应语句可以由下面的积极处世语句代替:__ 我生活中相处的人当中,使用积极处世语言的好榜样是:___ 在什么地方或何种情况下,我最容易使用积极处世的语言? ____________________________________________ 在什么地方或何种情况下,我最容易使用被动反应的语言? ____________________________________________ 积极处世的人 ◇不容易被激怒。 ◇为自己的选择负责。 ◇行动之前先考虑清楚。 ◇坏事发生之后能重整旗鼓。 ◇设法促使事情发生。 ◇集中注意力于自己能做的事，不为自己无能为力的事情烦恼。 画出10年后的积极处世的你 你的样子? 你在哪里? 身边是什么人? 你在做什么? 在这幅画下面，列出你作为一个积极处世者所具有的所有积极品质. 马克吐温《汤姆索亚历险记》 波莉姨妈 、汤姆、小伙伴 视频 联系方式 中山大学心理健康教育咨询中心（珠海校区） 预约电话：3668976 地点：荔园1号楼，401 专职教师：李宝山 中心图片 500磅大约两百多斤 8英尺大约24公里 长期的刺激会使人应激疲劳甚至麻木，产生耐受性，如医生。我们的生理与心理都需要时间去适应。水土不服，孙悟空经历了炼丹炉之后练就了火眼金睛就是人们心理的反映。 同学们对动物实验的恐惧 望梅止渴，画饼充饥 空想、触景生情 给小狗撤掉食物刺激 恋爱的探索 对专业的期待，专业不适应 例如考试 希腊哲学家苏格拉底的妻子是个泼妇，常对他发脾气，而苏格拉底总是对旁人自嘲道：“讨 样的老婆好处很多，可以锻炼我的忍耐力，加深我的修养。”一次，老婆又发起脾气来， 吵 闹，很长时间还不肯罢休，苏格拉底只好退避三舍。他刚走出家门，那位怒气难平的夫人突然 楼上倒 一 盆水，把他浇得像只落汤鸡。 时，苏格拉底打 个寒战，不慌不忙地说：“我早就知道，响雷过后必有雨，果然不出我所料。” 往往是人的第一反应 儿时打架的经历 企业中中的文化，可以犯错误，最不能容忍的是态度。 我郁闷 我很纠结 我是打酱油的 天涯何处无芳草，不在一个树上吊死。 万事万物是有联系的。 目标与计划 不爱参加活动 多经历 高考模式 心 理 健 康 教 育 咨 询 中 心 ——对抗挫折之积极处世探索 心 理 健 康 教 育 咨 询 中 心 失落 犹豫 焦虑 敌意 郁闷 纠结 孤独 心 理 健 康 教 育 咨 询 中 心 消极的防御 文饰或者合理化 压抑 投射 反向 固执 倒退 心 理 健 康 教 育 咨 询 中 心 心 理 健 康 教 育 咨 询 中 心 心 理 健 康 教 育 咨 询 中 心 心 理 健 康 教 育 咨 询 中 心 心 理 健 康 教 育 咨 询 中 心 心 理 健