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初中体育与健康九年级《快速跑》表格式教案
《体育与与健康》教案
年级:初三(5)班 人数:64 执教:新安中学 李建君 时间:2006年5月9日
教学目标 体验快速跑,尝试观察、比较和分析动作,发现存在的问题,选择适合的练习方案,改善动作质量,提高快速奔跑的能力,发展速度、力量、柔韧等身体素质。
培养积极参与的态度,感受合作互助的快乐,表现出对同伴的关心和集体的荣誉感,并逐步建立和谐的人际关系。 教学内容 1.快速跑 2. 站立式起跑
3. 素质游戏 课序 时间 教学内容 教与学 预计运动负荷 教学组织与要求 次数 时间 强度
一
2
课堂常规 ????????????????
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?
二
6 准备活动
1.慢跑
对角线——长方形
——蛇形
2.徒手操
1)、头部运动
2)、肩关节运动
3)、扩胸运动
4)、正压腿
5)、体前屈
6)、膝关节
7)、手腕、踝关节
4×8拍 教法:引导练习,提出要求,并在练习中提示、指导。学法:1、充分利用场地条件根据教师提示,积极思维、发挥想象。操的顺序由上至下,幅度渐大,充分活动各关节。
小
中
要求:控制速????????????????
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?
要求:动作协调,舒展 课序 时间 教学内容 教与学 预计运动负荷 教学组织与要求 次数 时间 强度
三
12 一、快速跑基本练习:
原地摆臂练习
2.原地高抬腿练习:
A:15秒快频率高抬腿
B:1分钟高抬腿
3.高抬腿跑
教法:以肩为轴,屈臂前后摆动。
学法:动作协调,按节拍由慢到快到慢再到快
教法: 上体正直或稍前倾,重心保持高位,蹬摆充分,积极下压,并以前脚掌着地迅速蹬伸,两臂配合两腿前后摆动。
学法:快频率,有节奏,达到最快的步频;快速抬腿能力。
教学:10米高抬腿+10米加速跑,蹬摆要充分。
学法:8人一组在跑道进行练习,相互观察同伴步频和步幅,思考比较????????????????
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要求:动作协调,频率逐渐加快。体验快速着地及蹬伸。
????????
四
12 二、站立式起跑
预备——跑
难点:手、脚的协调配合
A:站立式起跑练习
B:背向听信号起跑
C:站立式起跑后加速跑(20~30米)
D:50米跑
教法:(以左脚在前为例):预备:身体重心前倾,右脚后跟掂起,右臂在前,离胸约一拳,左手弯曲置于体后。跑:听到口令,右脚迅速向前迈出,两手前后协调摆臂。
学法:学生正确动作演示、讨论
要求:起动快,跑直线,注意跑的动作和要领 次数 时间 强度
五
8 素质游戏:
男女分成四组,按要求通过每一关障碍物,然后返回接力,直到最后一个同学通过为胜队,输的全队5个俯卧撑。
教学:示范、讲解游戏的方法、规则和要求。
学法:学生情绪高涨,积极参与,进入角色,学会合作、学会竞争。
2次
大 ? ? ?
通过独木桥
钻过障碍物
跨过障碍物
快速跳绳10次
要求:注意安全,必须按要求通过每一关障碍
六
4 放松活动
点评
下课 教法:学生自主练习——教师带练 教师讲评、学生参与
1、动作舒展,配合呼吸2、积极思考,回顾总结????????????????
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?
要求:积极放松,思考回顾场 地
器 材 秒表一块安全保障与相关措施 教师:课前检查、布置场地,课中提示、引导学生进行自我保护学生:学会安全锻炼的方法场地、器材:可靠、标准练习密度 课 后小 结 平均负荷 148
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