高血压讲课课件篇.pptVIP

如何服药 * 高血压保健常识 高血压病人要安排好日常生活应注意以下几点： 清晨起床后是最佳服药时机，饭后服药可能已经过了血压最高的时候（因为清晨血压最高），这样血压波动很大，对脑部血管极其不利，记住，血压波动过大比持续高血压更危险，因此，一定要使血压24小时都维持在很稳定的范围内。 缓慢起床，早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和颈部，然后慢慢坐起，活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动。 温水洗漱。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压，以30-35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。 * 高血压保健常识 饮水一杯，漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。 适当晨练。不宜剧烈运动，只宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。 耐心排便。排便取坐姿，切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物。便毕站起时，动作要缓慢。 * 高血压保健常识 早餐清淡。一杯牛奶或豆浆，1-2个鸡蛋，适量的面包或馒头，加上清淡小菜即可，不可过饱，也不可不吃早餐。 万勿挤车。外出切勿挤公共汽车，可步行或骑自行车。 把途中的时间留得宽裕些从容些。以免心理压力大，促进血压升高。 * 高血压保健常识 中午小睡。午饭稍丰盛，有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍运动，应小睡