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三、饭后14不 1.饭后不吃甜点，吃过油腻的东西后再吃甜点，人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖，会使人体肥胖。 2.膳后莫用脑，饭后用脑，血液流向头部，容易影响胃肠消化。休息一会儿最为合适 3.饭后半小时宜适当运动，这样可提高细胞活力，减少脂肪聚集，防止发胖。 5.晚上不宜吃冷饮，晚上人体代谢不活跃，吃冷饮，会由于体液代谢慢而积存体内，降低体温，从而不易消除疲劳。 6.睡前不要吃东西，睡前吃东西，肠胃不能充分休息，易导致胃病和影响睡眠，但睡前可喝杯热牛奶。 7、不急于吸烟 饭后吸烟的危害比平时大10倍。 原因：进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。 茶中大量鞣酸+食物中的铁、锌=难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时，就无此弊端了。 9、不急于洗澡 饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。 10、不急于上床 俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两” 饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。 11、不急于散步 饭后“百步走”，胃部血液减少，影响消化道的消化吸收。 特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。 12、不急于开车 司机饭后立即开车容易发生车祸。 人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。 13、不急于吃水果 饭后一只果被奉为金科玉律，但医学家却提出了异议。因食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。 14、不急于松裤带 饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。 * 4 8、不急于饮茶 *
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