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有关便秘的一些问题　　一、饮食量不能太少，多吃粗纤维食物和顺气的食物，如洋葱和白萝卜。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等润肠的食物。　　二、多运动，增强肠动力，规律排便。　　三、减少精神紧张，避免因生活规律改变和心理压力引起肠易激综合征而导致便秘。　　四、合理安排生活，保证睡眠充足，多喝水，能促进新陈代谢，减少便秘。　　饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。　　经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。　　多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。　　养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。　　保持愉快的心情，不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，会导致月经不调。　　定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右。　　早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。　　每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。　　每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。　　经常吃