体能跑教案-教学课件.docxVIP

学校： 圣都中学 姓名：郑磊教学内容1趣味耐久跑 2身体素质练习教学目标1运动参与：学会把握个人跑动速度，掌握耐久跑呼吸的方法。2知识与技能：发展学生心肺机能和心肺耐力，提高下肢和上肢耐力和柔韧性。3心理和社会适应：培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏和团结合作的精神。重点锻炼学生的心肺能力，提高身体素质，学会有节奏的呼吸。难点有节奏呼吸的掌握，体能的分配，身体的疲劳的克服。课的部分教学内容教师活动学生活动组织形式运动负荷时间强度开始部分1、课堂常规：师生问好，清点人数；老师宣布本课内容与教学目标；安排见习生。准备活动：慢跑和跑的练习慢跑行进间前踢腿后踢腿高抬腿加速跑摆臂练习摆臂动作要领：两腿前后开立，重心稍微前倾，签退弓起，两臂夹紧前后摆动。前摆手肘角度为90度，后摆角度120-130度。原地徒手操8×2原地提腿原地前踢腿原地侧踢1、提前到场，准备与检查器材；体前把路线图发给学生2、接受体育委员报告，检查服装，向学生问好；3、宣布本课内容与目标。口令指挥；动作示范清楚、准确到位。及时纠正学生的动作，督促学生要活动充分。老师的带领下完成原地徒手操练习。提醒学生行进间要注意和摆臂的配合，带领学生有节奏的练习摆臂。提醒学生要放松自然。1、体育委员整队，检查报告人数；2、向教师亲切问好；3、认真听讲，明确学习目标。学生认真听讲，明确练习方法，在老师的带领下认真完成准备活动。学生认真听讲，明确练方法。活动一定要充分要放松自然。组织如图：要求：快、静、齐，精神饱满组织如图：要求：以中间为基准，向左右散开，散开的时候每两个同学对其前面的标志物空格。以排为单位分成四队，分别为一队、二队、三队、四队。以三队为例，当三队跑过标志物后迅速跑到对方队（二队）后面，然后一队开始，完成后跑到四队后面，循环进行。基本部分耐久跑动作要领：动作要点：步伐均匀，上体放松，重心平稳，积极前后摆臂，跑姿自然。耐久跑中出现的两个问题：我们在平时的耐久跑当中会遇到什么问题？体能：坚持、忍耐、体力要合理分配，提高身体耐力呼吸：调整呼吸，有节奏的呼吸呼吸方法：二（三）步一呼，二（三）一吸气。1体验跑的练习动作要点：步伐均匀，上体放松，重心平稳，抬头挺胸，脚前掌落地缓冲，两臂夹紧，积极前后摆臂，跑姿自然。有节奏的调整呼吸。规则与路线：每个同学先记清路线，然后四个队到达正方形场地的四个起跑点，然后每个队分成两小组，每队的前六个同学为一组，后六个同学为二组。第一组在听到老师口令后出发，第二小组在第一组出发后3米后出发。当从一个标志点出发，跑完一个正方形又回到原点，并跑的中央逆时针绕过中间的圆圈又回到原点为一个循环，整个体验跑的过程为3分钟，听到停止口令后回到中央场地。2变速跑间歇跑规则：每队还是分成两个小组，每队的第一小组先练习，第一组跑完两个循环后，第二组开始。跑的时候先慢跑再加速，加速的时候启动一定要快，当到达下一个标志物时要注意缓冲。在慢跑阶段要积极调整呼吸，只有慢跑的时候调整好呼吸，加速阶段才能把速度很好的发挥出来。在中间交叉是遵循安全第一，右侧通过，慢的让快的的原则交叉通过。3团队竞赛跑竞赛规则：每队还是分成两个小组，每队的第一小组先练习，第二组在侯跑区待跑，并给同学加油。每队的第一组进行完后冲刺到中间圆圈，最快的队伍为胜利方。并在圆中慢走，调整呼吸等待。第二组进行，每组跑两个循环。4身体素质练习单臂侧支撑平板支撑1老师提问问题。2老师的带领下，以节拍代替步伐，带领学生体会二（三）步一呼，二（三）一吸气。3提醒学生刚开始掌握呼吸技术，要经常的有意识有控制的体验，慢慢内化为一种习惯1老师在以排为单位分成4个队的基础上，每队再分成两小组。2把跑的路线发给学生，让每个学生知道路线3老师讲解路线规则，并提醒学生在绕中间的圆圈时要逆时针绕4提醒学生要有团队精神，在中间绕圆时要相互配合，不要发生碰撞。5提醒学生根据音乐的节奏调整呼吸。6要鼓励学生，适当的夸奖，增加学生的信心。1老师提问：加速跑时会让你的呼吸变得更加急促，那么慢跑时我们该怎样做?提醒学生在慢跑的时候要积极的调整呼吸，为接下来的加速跑做准备2老师讲解跑的路线，强调中心交叉时通过的原则，安全第一。3在音乐的节奏下带领学生做间歇跑的练习，提醒注意缓冲。4积极鼓励学生，增加学生信心5积极询问学生身体状况，及时安排不舒服的学生。6带领学生深呼吸1给学生测脉搏，当脉搏低于120/分时才可以进行下面的内容。2老师强调学生要注意团队精神，要考虑到跑的慢的同学。3强调跑的节奏，当面对体能乏力时要坚持。4鼓励学生，为学生增加信心。1教师示范，讲解动作要领，带领学生进行身体素质练习1学生认真思考老师提出的问题，并积极回答问题2认真听讲，掌握耐久跑的技术3在老师的带领下认真体会有节奏的呼吸1学生认真听讲，并牢记老师强调的内容2