七天减七公斤的健康营养食谱.docx

七天减七公斤的健康营养食谱(图) 2009-11-04 08:23 深圳新闻网导语：今天介绍一套专家推荐的减肥食谱给大家，七天就能减七公斤，很有效哦，大家试试吧。蔬菜汤和水果的派对Monday：蔬菜汤和水果的　　导语：今天介绍一套专家推荐的减肥食谱给大家，七天就能减七公斤，很有效哦，大家试试吧。蔬菜汤和水果的派对　　Monday：蔬菜汤和水果的派对　　作为饮用该汤的第一天，一些甜甜酸酸的水果芳香能增强减肥的意念。值得注意的是，尽量不要食用香蕉，因为其中还有丰富的糖质，对于第一天的食物应该尽量适应清淡。另外注意多喝矿泉水和饮绿茶。蔬菜聚会　　Tuesday：蔬菜聚会　　蔬菜汤配上新鲜的各式蔬菜，在中午的时候尤其可以考虑食用少量的土豆类制品，在这一天类，切记不要食用任何的水果，同样大量饮水。蔬菜、水果，爱吃多少吃多少　　Wednesday：蔬菜、水果，爱吃多少吃多少　　蔬菜汤做主食的基础上，可以选择食用不同的蔬菜和水果，唯一值得注意的是不要食用任何土豆类食物。Hello，蔬菜和牛奶　　Thursday：Hello，蔬菜和牛奶　　继续食用蔬菜汤，但是至少要保证在一天内食用三根香蕉，在饮水的同时饮用抵脂牛奶。蔬菜和肉的搭配　　Friday：蔬菜和肉的搭配　　喝汤的同时，搭配250克的鸡肉(去皮)，或是鱼肉和牛肉。一天三餐每次进食时，吃两个新鲜的西红柿。吃的随心所欲　　Saturday：吃的随心所欲　　以汤为主食，在三餐有饥饿感的时候，可以随意选择食用适量的各类蔬菜和肉类，土豆除外。　　在黄昏时可以进行约40分钟左右的漫跑。米饭的香甜　　Sunday：米饭的香甜　　搭配蔬菜汤，棕色的谷米是最好的选择，或者选择黑米，约200克左右的米饭是最佳的选择。饮用新鲜无糖的果汁代替饮茶。