娄底市中学中长跑运动性疲劳恢复训练的探讨(柴浩)3.docVIP

学科分类号：___________ 湖南人文科技学院 本科生毕业设计 题 目： 学生姓名：__柴浩__学号________ 系 部：______________________ 专业年级：______________________ 指导教师：______________________ 职 称：______________________ 湖南人文科技学院教务处制  目 录 摘 要 1 关键词 1 1.前言 2 2 结果与分析 3 2.1 中学生田径运动性疲劳产生的不良影响 3 2.2 中学生中长跑运动性疲劳产生的原因 4 2.2.1 训练方面的原因 4 2.2.2 生活方面的原因 4 2.2.3 健康方面的原因 5 2.3 中学生中长跑运动性疲劳恢复方法调查 5 3. 中学生中长跑运动性疲劳的恢复方法与措施 6 3 . 1 自然恢复 6 3 . 2 心理消除 7 3 . 3 药物恢复措施 7 3 . 4 营养补充 8 3 . 5 物理疗法 8 4 结论与建议 9 4.1 结论 9 4.2 建议 10 参考文献 10 摘 要：本文采用文献资料法、调查访问法、数理统计法和逻辑分析法，在前人研究成果的基础上，对中学中长跑运动性疲劳的产生机制与恢复措施进行研究，目的在于提高对恢复过程在训练中的重要性的认识，把训练和其后的恢复过程统一起来作为一个训练整体，加速中学生运动性疲劳的恢复速度，提高机体的运动能力，保证中学生的健康成长，以为我国未来的体育人才作出贡献。研究结果表明：运动性疲劳和运动后生理和心理功能指标的恢复和持续时间，直接与运动训练的负荷量、强度的大小、运动员的训练水平、机能状态、年龄、性别和采用的恢复措施有关。中学生中长跑运动员成绩的提高不仅与训练质量有关，而且受恢复很大影响。运动恢复不能简单地理解为让运动员得以充分的休息，它还包括使运动员集体在训练课每一单一负荷，训练课及训练周期之后运用正确的恢复方法，在物质构成和机能上得以更新、补充和再加强的一系列完整程序。 关键词：中长跑运动运动性疲劳恢复训练 Loudi Fatigue Recovery School Middle Distance Training of Abstract：In this paper, literature, survey, mathematical statistics and logical analysis, the results of previous studies, based on the Middle and Long Distance Movement of secondary mechanisms of fatigue and recovery measures with the purpose of the study is to enhance the recovery process awareness of the importance of training, the training and the subsequent recovery process as a unified whole training and accelerate the recovery of middle school physical fatigue rate, improve the bodys movement capabilities to ensure the healthy growth of high school students think that the sports talent of the future contribute. The results show that: exercise-induced fatigue and motor function after physical and psychological indicators of recovery and duration of exercise training directly to the load, the amplitude of the level of training athletes, functional status, age, sex and the use of restoration measures on . Middle School Middle Distance Athletes improve the quality of training not only relevant, but also greatly affected by the recovery.