柯柯维奇教练(U-15)示范课记录12.doc

柯柯维奇教练(U-15)示范课记录12 （2001-2002年度清远冬训营） 训练主题:二过一练习 课次 时间 主要内容、要求 1 月 30 日 上 午 20 分 钟 热 身 活 动 1、运球练习 图1 30米×30米 O O O ▲ O ▲ ▲ ▲ ▲ O ▲ O O O ▲ ▲ 练习1（5分钟）： 方法：如图1，在30米×30米的场地内，队员随意运球，遇到标志后脚掌拉球变向运球。4分钟后进行1分钟牵拉放松。 练习2（5分钟）： 方法：如图1，在30米×30米的场地内，队员随意运球，遇到标志后脚外侧运球绕标志一圈后运球。4分钟后进行1分钟牵拉放松。 练习3（5分钟）： 方法：如图1，在30米×30米的场地内，队员随意运球，遇到标志后脚掌向后拉球变向90o后运球。4分钟后进行1分钟牵拉放松。 练习1（5分钟）： 方法：如图1，在30米×30米的场地内，队员随意运球，遇到标志做一假动作后变变向运球。4分钟后进行1分钟牵拉放松。 50 分 钟 基 本 部 分 图2 ▲ O O? O ▲ 30米 练习1： 方法：如图2，两标志物相距30米，中间有三名队员，中间一名队员控球，先向任一方向运球，这一方向的无球队员跑动绕过标志后控球队员传球给他并跑动跟上成为防守队员，队员控球后突破防守队员，然后继续运球，同时另一方向的无球队员跑动绕过标志，控球队员传球给他并跑动跟上成为防守队员，控球队员突破其防守继续运球，循环进行练习。 图3 30米×15米 O 15米 15米 15 O ● O ● 米 O ● O ● O 练习2： 方法：如图10，场地宽度为15米，长度为30米，分成均等的两块场地，每块场地各有两名同队队员，场外两边各有一名自由人，他们始终与控球方一组。一块场地中的控球方可与另一块场地中的同伴传接球，但只能固定在各自的场地内，而无球方另一块场地的队员不得参与防守，从而形成4打2，场外的自由人可以左右移动进行接应控球队员，但不能参与防守。 2、二过一练习 图4 30米×15米 30米 O O O O O ● ● ● O 练习3（10分钟）： 方法；如图4，在30米×15米的场地内，三人一组进行二过一练习。持球队员运球，将防守队员吸引到有球一侧后将球传给无球的同伴并跑动，同伴接球后斜传防守队员身后，突破防守后控球队员运球到另一端结束。循环进行练习。 课次 时间 主要内容、要求 1 月 30 日 上 午 50 分 钟 基 本 部 分 图5 30米×15米 30米 O O O O O ● ● ●