如何进行心理健康的保健-压力与情绪.pptVIP

如何进行心理健康的保健 胡佩诚 一、健康观念的转变 1．健康的三维观念 （1）观念的作用 （2）WHO的健康观念（1948） “健康不仅仅是没有疾病和身体的虚弱，而是一种身体上，心理上和社会上的完满状态” 2．医学模式的转变 国外医学的新动向 三支队伍：香港、 以色列、 韩国、 奥地利。 3．教育模式的转变 （1）中外教育的比较 （2）素质教育与创新人才 （3）教育部的举措 二、心理健康的状况 1．国外 （1）美国：医学会统计 5%人口，1/5家庭 （2）WHO： 抑郁症4%， 美：男人一生15%，女人25%； 兴趣减退，自觉疲乏，自我估价过低，前途悲观，不愿与人交往，自觉病重，有自杀观念，病程两年 2．国内 （1）大学生：16.5% （2）中学生：34% 厌学、恐学、逃学 12.5%个性缺陷：孤僻，被动，怯弱，说谎 28.1%心理障碍，其中5%为严重心理问题 （3）教师： 辽宁168所中学教师2292人 69%有疲劳感、自卑感 （4）出版界：人际压力、工作压力、家庭压力 （5）金融界：金融危机、人际敏感、未来压力 (6) 公务员：职务升迁、人际敏感、反腐败 3．自杀现象 （1）中学生： 海淀区5所中学11个月5个学生自杀 （2）大学生 （3）名人 （4）留学生 三、心理健康的研究与标准 1．心理健康的研究角度 病理学，统计学，“文化学” 2．心理健康的标准 智力正常，情绪良好，人际和谐，适应环境，人格完整。 四、压力与情绪的调节 1、什么是压力？ 压力在心理学中被称为应激。 应激(stress) 是个体“觉察”环境刺激对生理、心理和社会系统过重负担时的整体现象，所引起的反应可以是适应或适应不良的。 2、应激的生理反应阶段 汉斯观点---三阶段： （1） 警戒反应阶段 （2） 抵抗阶段 （3） 衰竭阶段 3、应激的影响 1）应激对健康的积极影响 （1） 适度应激是人成长和发展的必要条件； 过度保护的问题（如刘海洋） （2） 适度应激是维持人体正常功能活动的必要条件 例如： 感觉剥夺实验 南极探险 2）应激的消极影响 （1） 症状和体征的出现 （2） 原有精神或躯体疾病复发或加重 （3） 导致新的精神或躯体疾病 4、压力的类型 （1）、 工作压力 工作 超载、职责模糊、人际紧张、升迁受阻、报酬过低 （2）、 家庭压力 夫妻不和、子女教育、家庭收入、 赡养老人 （3）、 环境压力 环境污染、住房拥挤、交通拥挤 （4）、其他：共43种生活事件 LIU（1966，Holmes): 150: 第二年33%可能患病 150LCU300：第二年50%可能患病 300：第二年80%可能患病 5、应激的应对 （1） 消除,逃避或回避应激源 （2） 调整认知评价：降低期望 （3） 增加可控性和可预测性 （4） 学会放松技术 （5） 积累应对经验 时间管理、 问题解决技能、 人际关系调整 　　　　　人与人心理上的距离 　　　　三要素: 首因效应，相似性原理，需求互补 　维护技巧：真诚，学会听话与说话，承诺兑现，守时．．．慎交友 。 （6） 利用社会支持 （7） 培养健康的性格和意志 （8） 采用自我防御机制：否认，合理化，升华； （9） 适当选用药物 （10） 请心理医生帮助 6、情绪心理健康的维护 1．什么是情绪 2．源泉，分类，外部表现 3．影响情绪的三因素 4．情绪与健康 5．如何保持情绪健康： 幽默，正性体验，适当疏泄，光明面 * *