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药补不如食补健康谚语 五谷加红枣，胜似灵芝草。 狗肉滚三滚，神仙站不稳。 大蒜是个宝，常吃身体好。 热天半块瓜，药物不用抓。 辣椒尖又辣，增食助消化。 多食一点醋，不用去药铺。 常吃萝卜菜，啥病也不害。 白菜萝卜汤，益寿又健康。 口渴又烦躁，粥加猕猴桃。 葱是和事老，做菜不可少。 吃了胡萝卜，百病化乌有。 苹果每日啖，不用去医院。 多食一点姜，不用开药方。 早上喝盐汤，胜喝人参汤。 精粮合口味，粗粮润肠胃。 晨起一杯水，到老不后悔。 豆腐配海带，常吃保健康。 心虚气不足，桂圆米煮粥。 好菜不过食，美洒不过量。 午茶助精神，晚茶不安眠。 粥里加红枣，常食皮肤好。 粥里加白菜，多食不虚弱。 粥里加荠菜，身强体不衰。 粥里加白莲，食了防暑热。 粥里加山楂，双眼不会花。 粥里加银耳，食了手不麻。 枸杞煮粥吃，增加肝功能。 心虚气不足，桂圆米煮粥。 口渴心烦燥，粥加猕猴桃。 若要不失眠，煮粥添白莲。 气短体虚弱，煮粥加山药。 心虚气不足，粥内加桂圆。 清退高热症，煮粥加芦根。 若要肝功好，枸杞煮粥妙。 防止脚气病，米糠煮粥饮。 头晕多汗症，煮粥加薏仁。 夏令防中暑，荷叶同粥煮。 若要皮肤好，粥里加红枣。 治理血小板，花生衣煮饭。 若要治口臭，荔枝能除根。 血压高发昏，胡罗卜粥灵。 口渴心烦躁，粥加猕猴桃。 肠胃缓泻症，胡桃粥最好。 养生保健康谚语： “饭前洗手，饭后漱口”。“预防肠胃病，饮食要干净”。“吃了省钱瓜，害了绞肠癌”。，提醒人们注意饮食卫生，防止病从口入。 “少吃多滋味，多吃坏肚皮”。“贪吃贪睡，添病减岁”。“饭吃八成饱，到老肠胃奸”。“早饭要好，午饭要饱，晚饭要少。”“饥不暴食、渴不狂饮。”“人愿长寿安，要减夜来餐”。提醒人们注意吃饭的量，把握好饮食的“度”。 “大蒜是个宝，常吃身体好。”“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。“朝食三片姜，犹如人参汤”。“吃米带点糠。老小都安康。。“一天吃个枣，一生不知老”。“鱼生火，肉生痰，粗粮淡菜保平安。”“要想人长寿，多吃豆腐少吃肉”。这些谚语则提示人们吃哪些东西才有益健康。 “运动好比灵芝草，何必苦把仙方找”。”入伯不动，脑伯不用“。“早起做早操、一天精神好”。“不抽烟．少饮酒、活到九十九。”“饭后散步，不进药铺”。“不抽烟、不喝酒，病魔绕着走”。“拍打足三里，胜吃老母鸡”。“竹从叶上枯，人从脚上老，天天干步走、药铺不用找”。这些谚语传授的经验道出了“生命在于运动”、“动则不衰，用则不退”的真理，它告诉人们，勤劳动、客运动，是健康长寿之道。 “旱天未到先修塘、疾病未来先预防”。“机器不擦要生锈，卫生不讲要短寿”。“常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。”“卫生是妙药，锻炼是金丹”。对讲究卫生、减少疾病，作了描述。 “春不减衣，秋不加帽”。“冬不蒙首，春不露背”。“春捂秋冻，到老不生病”。“洗头洗脚，胜似吃药”。“头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中”。“日光不照临，医生便上门”。“娱乐有制，失制则精疲力竭；快乐有度，失度则乐极生悲”。这些谚语提醒人们在日常生活及穿着中要注意些什么，才有利健康。如“笑口常开，青春常在”。“遇事不恼，长生不老”。“不气不愁，活到白头”。“情极百病生，情舒百病除”。“笑一笑，十年少”。这些谚语说的是精神因素对长寿的重要性。研究证明，笑可以帮助消化，增强循环，还可以振奋器官的功能。经过大量长寿老人的调查表明，长寿者大多数是胸怀坦荡、处事泰然，开朗乐观的。 “不求虚胖，但求实壮”。“裤带越长，寿命越短”。说的是肥胖会影响寿命，具有一定的科学道理。 “三分吃药，七分养”。“药补不如食补”。 人缺食，脸发黄，地缺肥，禾发黄;人是铁，饭是钢，一日不吃饿得慌，三日不吃倒在床，七日谷水不进见阎王。充分说明人靠饭来撑，人以食为养，天事地事吃饭是第一大事的重要意义。 关于“药补不如食补”的谚语也很多。如：人参一斤，比不上糙米一升;萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医;黄瓜丝瓜加番茄，美容不找郎中爷;韭根韭叶，散瘀活血;鲜藕止血，熟藕补血，妇女产后禁生冷，唯独不忌藕;猪胰淡菜汤，消瘿润发不尿糖;只要三瓣蒜，痢疾好一半;冬吃生姜夏吃蒜，有病不用背药罐;热天一块瓜，胜如把药抓。 饮食疗病保健的谚语，如荤素搭配，长命百岁;膏粱厚味，易伤脾胃;食不过饱，饮勿过量;按时饮食，身必无疾;常吃大枣，抗癌防老;豆豉不起眼，能防脑血栓;核桃是个宝，补肾又健脑;绿豆甘草，磨粉调服，能解百毒;酸枣桑椹汤，安眠帮大忙;烟酒不分家，害了你我他;早喝盐水胜参汤，晚喝盐水如砒霜;蔬菜是个宝，餐餐不可少