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实践生活小帮手 俗话说，在家千日好，出门一日难。当你背起行囊，走出校门，踏上暑期社会实践的旅途，我们向你发出爱心提示：打点好你的衣食住行。我们将从“出门小知识”和“实践小护士”两方面进行较为详细的解说，以帮助同学们顺利地开展为期十多天的暑期社会实践。 一、出门小知识 （一）明确线路　　出前一定要事先设计行车路线，做到心中有数，谁都不可能对全国公路情况了如指掌，这时你要借助公路交通图册。交通图册注意选择最新资料，里程最好标注到乡，城市交通示意图也要尽量详细，如果能标出每个城市的基本行车规定就更加理想。外出穿着上首先要“舒服”比如说鞋最好不要穿过硬皮鞋，特别是新鞋，以防磨出血泡影响行程。衣服以宽松、休闲装为佳，否则活动起来极不方便。外出时最好戴一顶遮阳帽，因夏天阳光强烈而紫外线对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，严重者会引起各种皮炎。中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，防止“病从口入”。 中的饮食卫生，主要以下几个方面：注意饮水卫生一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代水瓜果一定要洗净或去皮吃。瓜果除了受农药污染，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污。从饮食上讲，外出因水份消耗大，所以多食汤食及清淡食品为最佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。住晕车晕船自疗法 车、船特别敏感的人，乘坐前不要空腹，应吃些容易消化的食物，但不宜吃得过饱；束紧裤带，减少内脏振荡，可减轻症状；吃几片糖姜或生姜将伤湿止痛膏贴在肚脐上；对汽油味敏感的人，可在口罩内涂些清凉油，然后戴上；开车、船前半小时服晕海宁１－２片。晕车船者可进行以下一般处理：安慰患者，消除其紧张心理，并与其谈笑，转移注意力。松开衣领，同时打开窗子，迎风而坐，吸入新鲜空气尽量坐在车厢前部或船中部。要少转动，双眼应注视远处或天空，或闭目静坐。取内关、足三里、人中、印堂等穴位进行按摩。 骨折骨折或脱臼时,用夹板固定后再用冰泠敷。从大树或岩石上摔下来伤到脊椎时, 尤其是病人无法动弹时将患者放在平坦而坚固的担架上固定,不让身子晃动, 马上联系急救车，送医院就诊。轻微出血可采用压迫止血法,1小时过后每隔10分钟左右要松开一下,以保障血液循环。踝关节扭伤处理方法：先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰袋，再用绷带固定冰袋和踝关节。固定约3至5分钟，可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，可先进行简单的检查。检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能及韧带损伤的程度。药品与应急物品板蓝根适用于清热解毒,有抗病毒作用,主要用于感冒呼吸道感染和咽炎。呼吸系统常用药 速效伤风胶囊、银翘解毒片、复方甘草片、复方川贝片、六神丸适用于消肿解毒,用于急性扁桃腺炎、咽炎、痈疽、疮疖等内服外敷。草珊瑚含片适用于抗菌消炎、止血止痛,用于口腔及咽喉炎症。防晕车、船药: 乘晕宁、乘晕静适用于预防晕车、船。抗过敏药: 息斯敏片、扑尔敏、扑热息痛片适用于抗过敏。防暑药: 仁丹、清凉油、十滴水、莪术油、风油精、白花油等适用于防暑提神。??伤科药： 正红花油、驱风油、云南白药、麝香跌打风湿膏适用于扭伤瘀肿、跌打刀伤、烫伤烧伤、心腹诸痛、风湿骨痛、四肢麻木、腰骨痛、头风胀痛、蚊叮虫咬等。消化系统常用药:胃舒平、胃复安、多酶片适用于胃溃疡、胃痛、呕吐、嗳气、胃酸过多、胃胀帮助消化增进食欲等。乘晕宁乘晕静行前半小时服５０毫克，可１日３次。上海蛇药用于治疗蝮蛇、竹叶青、眼镜蛇、银环蛇、五步蛇咬伤。 首次服１０片，以后每次服５片，４～６小时服１次。季德胜蛇药用于毒蛇、毒虫咬伤。每次服５～１５片并同时服解毒 片２～４片，１日３次。服药同时将药片用温开水溶化后涂于伤口周围约半寸处，并配合其它局部处理。仁丹清凉油莪术油十滴水风油精白花油随时按说明外或内服伤科药正红花油用于扭伤瘀肿、跌打刀伤、烫伤烧伤、心腹诸痛、风湿 骨痛、四肢麻木、腰骨痛、头风胀痛、蚊叮虫咬、恶毒阴疮等。常患处立即显效。 黑鬼油 用于蛇虫鼠咬、跌打刀伤、烫伤、烧伤、疮科灶肉、脚肿脚筋痛。驱风油用于四时感冒不适、风寒湿痹、霍乱吐泻、胃痛腹痛、腹胀、蛇咬蜂蜇、风火牙痛、无名肿毒、烫伤烧伤、晕车晕船等。依照说明书穴位或数滴口服。莪术油 用于感冒、霍乱吐泻、暑热痧症、中风中痰不省人事、跌扑失气、头刺痛、风火牙痛、支气管哮喘及各种咳嗽、寒热肚痛、腰背四肢痛、瘙痒症、疥疮、无名肿 毒、跌打损伤、烫伤烧伤、蛇虫蝎狗鱼蜈蚣伤、吐血、失眠、外伤出血等。按说明书外或内服。 云南白药用于刀枪跌打诸伤及内外出血与血瘀肿痛。麝香跌打风湿膏消肿止痛之功效，用于跌打诸伤、风湿骨痛。抗生素类药物氟哌酸胶囊用于呼吸道、泌尿道、消化