常见四大成因1枕头高度不足.pptVIP

港人生活忙碌,重视工作甚于自身健康,或多或少都会养成不良的起居姿势。不良姿势除会令肌肉、关节痛外,如出现在面部,更可因面部肌肉错位而引致大细面、牙骹酸痛和淋巴阻塞等问题。透过专业治疗和自我按摩,同时纠正错误姿势,多可有明显改善。 非先天性不对称 很多人误以为大细面问题全属天生,其实有部分是因后天姿势不正确,令到面部肌肉错位而致。脊椎整形师曾建桥表示,由于人体颈椎连接大量的神经线及血管,以供应面部所需的血液及养分,以及控制面部各组肌肉的功能,故面部肌肉不对称,亦多由颈椎错位所致。 其次,头颅骨位置因意外、姿势不正确而出现误差,亦可令整个面部肌肉被牵拉至绷紧。此外,面部肌肉错位亦可影响牙齿的营养吸收,增加牙患风险。同时,面部肌肉过度绷紧,更会阻塞淋巴系统,引起淋巴问题和水肿。 按摩力度过猛致伤 　 当出现颈椎问题,部分患者会选择按摩方法,希望按松绷紧的颈部肌肉。然而坊间按摩手法良莠不齐,不佳的按摩方法非但不能放松肌肉,更可能因力度过大或位置不正确,反令肌肉和颈椎增加受伤风险。轻微的颈椎错位,透过持续的手法治疗,已足以令错位的骨骼回复正确位置,以及恢复正常活动能力,并把错位的肌肉牵拉至正确位置,令身体慢慢自然调节而康复。 常见四大成因 1. 枕头高度不足：由于大部分人均习惯侧睡,这时肩膊会将胸椎撑起,导致颈椎向下倾屈,假如睡枕高度不足,情况会进一步恶化。长期可导致颈椎侧弯。同时侧睡时,受压的一边肌肉血液循环会受阻,包括咀嚼肌亦会因而绷紧肿胀。 2. 面夹听筒过久：不少上班族习惯边讲电话,边腾出双手工作。除可致肌肉酸痛外,亦可令一边颈椎受压而错位。患者以电话销售员、金融从业员等最常见。 3. 习惯单边咀嚼：两边口腔咀嚼使用次数差异愈大,两边咀嚼肌可因而变得不对称。除可引起大细面问题,更有机会影响牙齿咬合。 4. 长时间托面：部分人伏案工作时,习惯轻托头颅,尤其是颧骨和下颌骨位置,长期受压下亦可令肌肉僵硬和关节移位。 两式自助放松面部 　　 1. 身体自然站直后全身放松,头部微向上仰,先找寻耳垂后方稍下半吋位置的淋巴位。再用双手的拇指,以阴力在该处打圈按压至有酸痛感。同时将头尽量向上仰起并吸气,之后回复平视时则呼气。每日反复进行约十分钟,有助改善淋巴阻塞。 2. 安坐后上半身放松挺直,以右手寻找面颊颧骨下方的凹陷处,用食指和中指按实该处,继而将头部轻向右方转动,食指和中指则固定不动并维持十秒。每日左右交替连续做十分钟,可放松咀嚼肌,减少绷紧感觉。 更改陋习可纾缓 1. 仰睡和侧睡所需的枕头高度有异,但以颈椎与身躯保持自然水平为佳。建议爱仰睡者可选用十至十五厘米高枕头;侧睡者则可用十五至二十二厘米高睡枕。但因各人体形有别,选购前应先请教专业人士。 2. 如需要边工作边讲电话,建议用免提式耳机,让颈椎保持自然垂直。 　　 3. 应养成使用两边口腔同时咀嚼的习惯,同时避免过度咀嚼口香糖或咬吃太硬的食物。 　　 4. 配合适量低压力运动如游水,有助强化颈椎肌肉,亦可避免对关节造成压力。