改掉坏习惯哟.ppt

有些坏习惯要改哦！ 哪些坏坏呢？ 看◎－◎看 　　都是体质惹的祸吗?健康真的很重要… 　　尽管许多人都相当注重自己的饮食健康， 　　但仍被一些身体的小病痛给困扰，你或许以会埋怨自己的「体质」， 　　以天生体质不好来解释那大小的病症， 　　但事实上，医生们却发现，其实那些不舒服的小病痛， 　　往往是来自于平常被我们所忽视的小细节所造成的， 　　也许在你不经意间，你已经埋下了疾病的隐患。 　　建议：你不妨看看自己有没有下列某些不正确的“小习惯”， 　　重新检视自己的生活作息，找出治本的健康守则。 ～一双鞋天天穿着不换～ 由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗， 　　鞋在穿过一天之后都会变得潮湿， 　　而且至少需要24小时才会完全干透。 　　每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下， 　　病菌也更加容易滋生。 　 建议：准备2到3双鞋，轮换着穿。 　　回到家中要换上拖鞋，让“累”了一天的鞋也透透气。 ～习惯紧身的衣服～ 紧身的衣服能够突出身体的完美曲线， 　　许多女孩子对此“爱不释身”，即使体重增加了以后还不肯加大尺码。 　　然而，长时间穿着过紧的衣服，容易出现压迫到内脏器官的情形， 　　引起腹涨腹痛，加重心脏负荷，而令人产生明显的不适感。 　　如果裤子太紧，会使胃酸倒溢。倒溢的胃酸会刺激食道，引发胸闷胸痛。 　　同时，长时间穿着过紧的裤子不利于体内气体的排放运作， 　　所谓“不通则痛”，腹涨等各种疾病也由此产生。 　　建议：除了减肥之外，或不再自欺欺人的添购一些宽松的衣物。 ～洗衣服时尽量省水～ 虽然节约用水是一种很好的环保行为 　　但是，如果洗衣服时用水过少，不能彻底清洗衣服上的污物和洗衣粉， 就会刺激皮肤，尤其是敏感性皮肤，还可能会引发皮肤病。 　　洗涤用品多含有化学制剂，大都对皮肤有一定的刺激性， 　　残留在与我们天天“肌肤相亲”的衣物上，其危害可想而知。 　　其中，衣物柔顺剂引发的问题更多。 　　建议：洗衣服时，该用水就用水，至少应该达到洗干净的标准。 　　别因盲目省水危害自己的健康。 ～手提过重的东西～ 　　女人弱质纤纤的形象已经不再受到社会的推崇， 　　现代女性往往要从事一些以往只有男人才做的重型体力活。 　　但是，千万别不顾自己的承受能力， 　　去做一些超出你身体负担极限的事情。医生告诉我们， 　　很多扭伤甚至脱臼的案例都是因为负担过重的东西造成的。 　　建议：别逞强，拿不动的东西就不要拿。 　　负担重物时尽量让重物靠近身体。 ～早上起床就光脚丫子～ 很多脚步疾病都是由此产生的。脚每天要承受我们全部的体重， 　　所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害， 　　这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。 　　如果早上起来光脚丫子的话，脚后跟会负担过重， 　　夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。 　　建议：早上起床或晚上在家时，穿一双平底的拖鞋。 ～总是夹着电话筒讲电话～ 　　这个动作很容易引发背部和颈部的肌肉疼痛。 　　为了避免听筒的滑落，多数人总很自然地用力去夹住它， 　　由此就会加重背部和颈部肌肉的负担， 　　且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下， 　　也会出现肌肉痉挛的现象。 　　这一动作还有可能会引起严重的疾病。 　　法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间， 　　导致左眼失明，并且说话也出现困难。 　　建议：使用免持听筒，或是保持正确的姿势。 ～随便倒头就睡～ 　　因为工作繁忙，或是其它一些条件的限制， 　　很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里， 　　随处都能倒头就睡。 　　睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程， 　　如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥应该发挥的作用， 　　而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。 　　建议：尽量避免睡在床以外的地方。如果实在无法避免， 　　睡一会起来一会，也会比一直睡在不舒适的地方强。 ～从不清洗牙刷～ “牙刷还需要清洗？”是的，正所谓“病从口入”， 　　牙刷每天都要到我们的口中“光临”1－2次， 　　它的卫生当然不可小视。 　　实际上，牙刷在清洗我们的口腔时， 　　就会沾染上各种各样的物质，包括细菌， 　　再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生。 　　有研究证明，使用15天后的牙刷，如果未经清洗就会有细菌产生。 　　建议：刷牙后仔细清洗牙刷， 　　尤其要记得冲掉上面残余的牙膏和食物