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练习中的整体与局部 应以技能的组织性特征和复杂性 特征为依据 。 技能的复杂性高：分解练习 技能的组织性高：整体练习 各部分的动作独立性较大，可分解练习； 动作的整体性明显、结构完整、严谨，整体练习。 练习中的情境干扰效应 序列练习 随机练习 背景干扰效应：当背景干扰多的练习方案产生的学习效果（即保持和迁移操作成绩）优于背景干扰少的练习计划时，就可以说出现了背景干扰效应 。 提高练习效率的条件 确定练习的目标 灵活运用整体练习和分解练习 恰当安排练习时间：集中练习和分散练习 练习必须有反馈（效果率） 4.2.3反馈 反馈及反馈的种类 追加反馈在动作技能学习中的作用 追加反馈的时机 追加反馈的频率 反馈及反馈的种类 反馈 内在反馈 追加反馈 追加反馈 （1）结果反馈：在运动之后由别人以言语的方式提供给我们的关于运动目标达成状况的信息。 （2）绩效反馈：KP提供的是关于学习者做出的运动模式的反馈信息。 追加反馈在动作技能学习中的作用 1、追加反馈可以促进动作目标的获得 2、追加反馈具有激发动机的作用 追加反馈的时机 同步反馈： 末端反馈： 1、同步反馈对动作技能学习的影响 第一，不利于技能的形成。 第二，促进动作技能的形成。 2、末端反馈对动作技能学习的影响 当稍微延迟数秒提供追加反馈时，能力能得到适当的发展。 追加反馈的频率 第一、在每次练习后获得追加反馈会使他们注意资源超负荷。 第二，追加反馈作为引导源，学习者会对它产生依赖。 * * * 自动化阶段的特征 自动完成（娴熟水平） 准确 流畅 自信 确定 适应 有效（合规则） 发现错误 达成目标的最多确定性 最小的能量消耗 最短的动作时间 自我控制能力显著 4.1.4 熟练操作的特征 P43 立即反应代替了笨拙的尝试 利用微弱的线索 错误被排除在发生之前 局部动作综合成大的连锁，受内部程序控制 在不利条件下能维持正常操作水平 合规则的熟练技能的特性 流畅性（意识减弱，转向自动化） 迅速性（外反馈转向内反馈：动觉反馈） 经济性（多余动作减少） 同时性（动作稳定性增加：同时性协调） 适应性（动作灵活性增加：形成动作风格、协调化的动作模式） 高水平动作技能的特征 达成目标的最大确定性 执行动作过程中能量和精力消耗的最小化 达到或提高动作目标的动作时间最短 例如 足球射门与守门、篮球投篮 马拉松、铁人三项、柔道、中长跑 赛跑、跨栏、游泳、自行车 最佳竞技心理状态 身体放松 感觉镇定 无焦虑情绪 能量充分动员 乐观、充满兴致 动作省力、自如 机敏、思想集中在当前比赛上 自信，有较好的控制（自己和比赛形势）能力 总结：动作学习三个阶段的模式 认知阶段——认知和反应 联系阶段——认知和行动联系起来 自动化阶段——信息处理和行动自动完成 运动技能学习的层次：不同的解释 美国：认知派，从学习的内部过程看 1大量的问题解决的练习（包括认知练习和身体练习：策略、动作及动作组、知觉能力、体能） 2动作语汇的获得 3辨别与连锁 4熟练操作 1．动作的认知阶段 ： 强调对任务的认知：知觉和理解动作的术语、要领、原理或规则；做动作时应知觉的线索（包括来自身体内部或外部的线索），以便使学生做第一次动作就尽可能做正确。 学生接受、理解、模仿教师的讲解和示范，并进行三、五次预备性练习，对所要学习的内容形成确切的认知。 教师应注意激发学生学习动机，调动主观能动性，鼓励学生主动地学习。　　　　 2．动作的联结阶段 : 重点是使学生将动作的各个组成部分建立起固定的联系。 并将旧习惯与新方法相联结，纠正错误的动作，排除旧习惯的干扰。 强调在正确的知觉和积极思维的基础上反复练习，以找到改进动作的方法。 合理地使用力量、速度，建立准确的空间方位。 最后把动作各个组成部分联合成一个整体，建立起动作连锁(加涅)。 3．动作的自动化阶段 : 一长串的动作系列似乎是自动流出来的，无须特殊的注意和纠正。 动作已程序化了，可以大大地减少注意和心理上的努力。 研究表明，许多体育技能需要经过多年的和大量的练习才能达到和保持自动化的水平。 认知派的整体结构理论认为，上述的3个阶段是紧密相联系的完整体。 运动技能学习的层次 前苏联，联结派，神经系统的动力定型 1掌握局部动作的阶段 学习动作技能的初期，神经过程处于泛化阶段。 内抑制过程尚未精确建立，因此常常会产生一些多余动作。 由于神经、肌肉过度紧张而使动作呆板、不协调，掌握动作的时间、空间不准确。 2初步掌握完整动作的阶段 经过练习已能把许多局部的动作联合成一个完整的动作系统。 神经过程逐渐形成了分化性抑制