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情绪ABC理论 * * 井陉县威州中学“风信子” 心理健康维护中心欢迎您！ 井陉县威州中学 “风信子”心理健康维护中心 王永峰 爸爸不给买贺卡 爸爸太小气 想怎么做就怎么做 生气沮丧 快乐幸福 A activating events 诱发事件 B beliefs 信 念 C consequences 情绪行为 Ellis Albert Ellis Albert A丢了5元钱 B1 丢了钱真是倒霉 B2 多亏丢的只是五元钱汲取教训把钱管好 C1 C2 A考试没考好 B1我太笨，没脸见父母 B2分析错误原因，希望下次进步 C1 C2 A差一点摔倒 B1今天点背，运气肯定差 B2幸亏没摔倒 C2 C1 以小组为单位，任意选一个情境，运用ABC理论对问题进行思考：每个情境中的A B C 分别是什么？小丽怎么改变B，才能让自己走出“阴霾”，重新体验到快乐。 我们不能左右天气，但我们可以改变心情; 我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容； 我们不能控制他人，但我们可以掌握自己； 我们不能样样顺利，但我们可以事事尽力； 我们不能决定生命的长度，但我们可以控制它的宽度。
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