《五跳跃练习课件》初中体育与健康教科2011课标版七年级全一册课件_4.pptVIP

田径运动中的跳跃项目，是运用人体自身的能力（或同时借助一定的器材--撑竿），通过一定的运动形式，使人体腾越尽可能高的高度或跳越尽可能远的远度。 跳跃运动的力学基础。 田径运动的跳跃项目属非周期性项目，各个跳跃项目，虽然运动形式和要求不同，但有其共同点，即人体的运动都是从静止状态开始向前跑进，而后转变为腾空，最后是落地。 * * * * * * 发展跳跃能力的练习 授课人：张 昊 单位：九台市第四中学 什么是跳跃呢？？？？？ 有哪些方法能提高跳跃能力呢？？？？ 怎样提高跳跃能力呢？？？？ 提升跳跃能力的训练方法 跨步跳 弓箭步交换跳 深蹲 蹲跳起 单足跳 蛙跳 本次课主要学习 蛙跳 蹲跳起 深蹲 学习蛙跳的动作方法： 两脚自然平行开立，上体略前倾，两腿屈膝半蹲，两臂向后伸举，然后两臂从后经体侧向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前上跳出。落地时，脚全掌着地，即刻屈膝缓冲。 学习深蹲的动作方法： 腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。 学习蹲跳起的动作方法： 双脚开立，预摆至屈膝蹲下，两臂后摆。然后两腿迅速蹬直，向上跳起，两臂上摆，上体保持正直。落地下蹲、轻缓 结合所