韩国8大美腿女王瘦腿秘籍(组图).docVIP

导语：直而均匀的腿型、光泽感十足的肌肤，这就是标准美腿的定义。韩国《instyle》杂志据此评选出8位韩国美腿明星，还揭秘她们的美腿秘诀。赶快来参考一下明星的美腿必杀技吧！ 　　韩艺瑟 韩艺瑟 　　美腿计：一周按摩2次一周做2次spa，并由两名按摩师同时进行腿部按摩。小腿按摩一定要由下往上；几个穴道重点按摩(小腿胫骨一线、排水的穴道、足三里、膝盖下方的淋巴)，这样按摩可以使淋巴不能阻塞，不易造成浮肿。升级武器：镇静体露她随身携带着具有镇静效果的体露，利用拍摄间隙涂抹以解除小腿疲劳。 　　韩彩英 韩彩英 　　美腿计：坚持健身她认为健身非常重要，每周一定要有5天去健身。升级武器：重力练习+普拉提运动为了维持体形，她采取了重力练习和普拉提运动双管齐下。尤其是可以伸展全身的普拉提运动，在校正姿势的同时能真正达到塑造腿型的目的。 　　郑丽媛 郑丽媛 　　美腿计：瘦身产品平时喜欢穿迷你短裙和短裤的她，非常注重腿部的护理。为了预防双腿浮肿，她喜欢把腿搁在垫子上睡觉，还有每天使用瘦身产品进行按摩。升级武器：骑马本身腿就很纤细的郑丽媛，从电视剧《自鸣鼓》开拍之后，她开始通过骑马练就了紧实的大腿肌肉，使整体的线条更完美。 　　李慧英 李慧英 　　美腿计：用高跟鞋塑造腿形她的秘诀之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替穿的方法来塑造腿形。升级武器：下蹲锻炼+按摩为了展现更性感的美腿，她经常做下蹲练习，以锻炼大腿内侧肌肉。另外，在沐浴后3分钟内，抹上腿部专用乳液，并加以按摩，促进保养品吸收，光滑的肌肤这也是保持一双美腿的关键。 玄英 玄英 　　美腿计：能站不坐能坐不躺即使忙于拍戏，也尽量挤出时间来做运动。能步行时尽量步行，比如走楼梯代替坐电梯。升级武器：踮脚运动为了塑造苗条的小腿和纤细的脚腕，经常利用空隙时间做踮脚运动。步骤如下，双手触壁，双脚分开与肩同宽，然后挺直身体做踮脚运动。 　　孙艺珍 孙艺珍 　　美腿计：伸展运动每天睡前做一些伸展运动来舒缓腿部肌肉，还有一周做两次普拉提运动来维持腿部曲线。升级武器：足浴+半身浴她的腿部很容易肿胀，所以喜欢足浴和半身浴。洗的时候，加入些具放松效果的芳香浴液可以解除疲劳。 　　金雅中 金雅中 　　美腿计：保持正确的姿势尽可能不要盘腿坐，要经常让大腿肌肉处于紧绷状态。升级武器：体露+瘦身啫喱+饮食调理洗澡后涂抹体露和瘦身啫喱，乳液在手中搓揉，产生温度更易吸收。既能补充水份，又能提升皮肤弹力。饮食方面，为了防止腿部肿胀，尽量避开辣和咸的食物。 　　尹恩惠 尹恩惠 　　美腿计：运动+消肿按摩法比起干扁的身材她更喜欢匀称的身材，她喜欢以运动代替食疗。还有一招腿部浮肿酸痛的急救法：双手向不同方向按摩，就像扭毛巾一样的方式。升级武器：按摩+半身浴+精油此外，她尽量抽出时间，做腿部按摩和洗半身浴，洗澡的时候，滴入芳香精油，以舒缓腿部肌肉。 美腿7问 　　Q1：腿上的肉没什么弹性，晃荡晃荡的。但又担心运动会使腿上的肉全部变成肌肉，反而更粗了。 　　A：这其实属于无谓的担心。肌肉和脂肪各属于体内不同的组织机构，不可能相互转化。我们可以通过运动达到消耗脂肪的目的，但脂肪却不可能直接转化为肌肉，这牵扯到了很复杂的变化。如果真想要消耗脂肪，适当的有氧运动是最好的办法，特别是那些要将腿弯至90度的运动中，对于腿部脂肪的消耗非常有效。进行有氧运动的同时，须配合进行伸展运动，以柔化腿部线条。这样就不会出现问题中的情况。平时经常性的做一下前后及左右的摆腿动作，也是有助于美化腿部线条的。 科颜氏全身按摩油 RMB 220/250ml 　　Q2：减肥减去的全是身上的肉，腿胖了之后轻易瘦不下来，而且腿还容易浮肿，该做些什么呢？ 　　A：其实女孩子们应该都有差不多的烦恼，突然发现自己的腿一下子变得好胖，那个感觉真是太恐怖了！每天要长时间坐着工作，因此双腿血液循环不畅，导致脂肪非常容易堆积。专家忠告说，长时间坐着不动，不但血液循环很成问题，也容易造成身体各部分的供水不足，对健康很有害处。所以不要长时间坐着不动，一定要经常站起来走走，或者做些简单的运动，这样才是真正预防双腿脂肪堆积的方法。有的男士喜欢把脚翘起来坐，其实这样对健康是有好处的。当然，女士不适合这样的姿势，不过我们可以把鞋子脱掉做按摩，一样可以有不错的效果。 　　Q3：我为美腿一直在努力，但是我的膝盖暗沉而粗糙，该如何有效改变呢？ 　　A：喜欢穿迷你裙的女人对自己身材的变化都是很敏感的，她们看照片的时候首先就会注意到自己的膝盖，并对自己腿上的缺陷一直耿耿于怀。对此，韩国的皮肤科专家指出，”膝盖是经常袒露在外的部位，所以很容易堆积角质。如果不想让自己的膝盖堆积角质，就需要非常细心地去对它进行呵护。”身体磨砂膏去死皮效果显著，而且能有效促进血液循环。其实角质的堆积也是血液循环不畅的一个表现，一旦血液循环