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健康快乐人生的10种极简方法 葡萄酒的健康养生，今天我们顺便再说些健康的内容吧。作为葡萄酒爱好者，我们追求高品位，同样追求更健康的身心。那么，怎样才能做到健康，又怎样才能收获快乐呢？这里会介绍10种简单易行但又切实可靠的方法，让你可以轻松无忧地享受健康快乐人生。 ? 1、走进大自然 ? 　　研究发现，很多人都忽视了大自然对生活的重要性。其实，投身大自然可以减轻压力，让你的思维更富有创造性，提高记忆力，甚至还可以让你变成一个更博爱和更优秀的人。 ? 2、锻炼 ? 　　我们都知道锻炼对身体健康十分重要，但只有少部分人能做到持之以恒地进行锻炼。锻炼的好处多不胜数，除了可以全方面提高身体的各项机能之外，它还可以让你生活更开心，头脑更聪明，睡眠质量更好，让你对自己的各个方面都非常满意。哈佛大学曾经进行一项研究，调查了一组男性群体在连续70多年时间里的生活状态，最后发现锻炼是他们获得良好品质生活的秘诀之一。 ? 3、和朋友家人一起 ? 　　哈佛幸福生活研究专家丹尼尔?吉尔伯特（Daniel Gilbert）认为，朋友和家人是幸福生活的最大源泉。亲情和友情的价值珍贵无比（相当于每年131,232美元）。没有朋友和家人会让你的生活变得乏味寂寞。寂寞可能导致心脏病、中风和糖尿病。世界上最长寿的人都非常重视社交活动和家庭关系。朋友可以让你的生活变得更愉快，更丰富多彩。有好消息的时候，和朋友分享交流一下可以增进彼此的感情。如果你想要马上变得开心，就找个朋友出来玩一下或者交流一下吧。 ? 4、学会感恩 ? 　　感恩可以让你变得更快乐，改善你和他人的关系，让你变成一个更善良的人，让你周围的人都生活得更愉快。 ? 5、沉思 ? 　　沉思可以让人的心境更平和，可以平息怒气，减轻焦虑，缓解沮丧和疲倦。如果你有宗教信仰，时不时进行祈祷一下也可以达到相同的效果。 ? 6、保持充足的睡眠 ? 　　睡眠对人具有无可估量而且无法避免的影响。人在困乏的时候很难开心起来，缺乏睡眠往往意味着更容易生病。充足的睡眠可以提高人的决策能力，而睡眠不足时人更可能行为出错。睡眠还可以美容养颜，这也是为什么会有“美容觉”这个说法。 ? 　　午睡的作用也不可忽视，它可以提高人的工作灵敏度和执行能力，增强学习能力，消除负面情绪，带来乐观心情。 ? 7、挑战自己 ? 　　学习一门外语可以让你的头脑变得更敏锐；学习音乐可以提高你的智力；挑战固有的观念可以强化你的思维。只要每天努力坚持，你就可以提高自己的意志力，而意志力比智力更能助人走向成功。很多人在生命的尽头时，都会后悔这两件事：没有进行足够的学习和没有抓住稍纵即逝的机会。 ? 8、欢笑 ? 　　用幽默和笑声来对抗压力可以增强身体的免疫系统，降低患心脏病和中风的风险，延长寿命。笑就像是每天必须的维他命。回忆一下过去的有趣瞬间可以让你想起过去的快乐，从而更懂得珍惜眼前的人和物，改善你和身边人的关系。 ? 9、抚摸和拥抱 ? 　　抚摸可以减轻压力，提高团队合作能力，而且可以让你更容易打动他人。拥抱可以让你心情更愉快。性生活可以预防心脏病和癌症，增强免疫系统，延长寿命。 ? 10、积极乐观 ? 　　乐观的生活态度可以让你更健康，更快乐，也更长寿。在军队里，军官为了让士兵们变得更坚强，就会培养他们乐观的精神和积极的心态。保持良好的心态，对自己充满信心，你就可以无往不胜。