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人体亚健康概论 主讲：成家茂 大理学院人体解剖学教研室 现代大学生亚健康 现代大学生亚健康 The sub-health of modern college students 经心理测试证明：下列图片与每个人的心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分的老人和儿童则看到的是，这幅图片是静止的。请大家自己为自己做一下测量。看你的心理承受力有多大，以待自己更好的调整心态。 概述 大学生亚健康的形成原因 大学生亚健康的主要表现 大学生亚健康的自我测评 大学生亚健康的干预措施 Outline 高发人群 精神负担过重的人群◇ 脑力劳动繁重的人群★★ 体力过度透支或虚弱的人群◇ 人际关系紧张复杂的人群◇ 长期从事单调机械工作的人群 压力过大的人群★★ 生活不规律，睡眠不足的人群★ 饮食不平衡的人群★ 有不良嗜好和情绪的人群◇ 性格内向和古怪的人群◇ 大学生亚健康的危害 降低学习效率和生活质量 像精力不集中、精神紧张、悲观、烦躁、头晕、耳鸣等一些常见的亚健康表现都会对大学生的学习、生活造成很大的影响。 影响与他人之间的关系 很多人的亚健康表现在精神上，如厌恶社会、不愿意接触同学、对人不信任、多疑、嫉恨等，都会对身边的人造成一定的影响。 引发心理和生理的疾病 某些亚健康状态经过恶化，发生病变，从而转化为心理或生理上的疾病，只有经过治疗才能得到改善。 导致早衰和诱发猝死 从衰老机理理论看，亚健康人群的免疫功能下降和内分泌失调是导致人体衰老的重要原因。猝死是一个从量变到质变的过程，它本身就是身体过度劳累、精神长期高度紧张的产物。 大学生 1、学习环境及心理因素 缺乏足够睡眠 大学校园基本上都提供校园网或宽带网，因此喜欢网游的学生，尤其是男生，常常会熬夜玩游戏，导致精神亢奋，无法入眠。 上网时间过长 许多高校的大学生都有上网的习惯，有些人在网上做兼职，有些人甚至沉迷于网络游戏等。因此，大量课余时间都消耗在网上。上网时间过长对身心健康造成极大威胁，如电脑辐射会损伤皮肤，降低视力， 长时间对着电脑屏幕会引起精神紧张， 大脑混沌。沉迷于网络游戏，对生活 中其他事物的兴趣会逐渐消退，精神 萎靡不振，与其他同学不能融洽相处。 心理压力过大 某些高校的学业比较繁重，加之学 生工作、升学、就业等所带来的压 力，一些大学生终日处在焦虑、紧 张状态，总感到有做不完的事。 学习环境不适应 大学新生踏入一个全新的环境，往往会丧失学习的优势，加上对同学老师的不熟悉和交往不多，教学和管理方式方法的不同等，都有可能造成学习不适应，产生心理问题。 学习目标不明确 上大学的目标实现了，下一个目标是什么？没有现实、可行、明确的目标使许多大学生茫然失措，无所事事，特别是在学校宽松的学习环境和管理模式下，使他们极易失去有力的监督和学习的动力，生活的意义也不再那么明确。 2、生活方式因素 饮食不科学 多数大学生对于自己的饮食并不是很留意，一些人忙碌时常以泡面为食，一些贫困生不吃早餐，进餐不规律，一些女生以零食当正餐，采用不科学的减肥方法等，均可导致身体营养不足，免疫力下降。 不良嗜好和行为 一些大学生形成抽烟、酗酒、赌博、逃课、嗜睡、网络成瘾、蹦迪、迷信、洁癖、开灯睡眠、手淫、吸毒等不良嗜好和行为，明显影响到自己及其他同学的正常学习生活。它们有的加重经济负担，有的造成身体消耗过大，有的引起其他同学的反感和排斥等。 人际关系不和谐 一些大学生缺乏积极主动的人际交往，不能正确对待自己和别人，心胸狭隘，目光短浅，很容易形成精神上、心理上的巨大压力，难以化解心理矛盾。严重的还可能导致病态心理，如果得不到及时的疏导，可能形成恶性循环而严重影响身心健康。 生活慵懒及缺少锻炼 很多大学生无论是在什么学校还是在家里，喜欢“宅”着不动，不少学生宁愿叫外卖也不愿下楼去食堂，然后便是一手盒饭，一手电脑，真是慵懒的生活。 虽然学校有体育课，但是一周也仅有一 两节，而在其他的课余时间里，很多学 生会选