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大学生的自我成长与心理调适 徐维东 diduhyl@ 我是—— 上海理工大学出版印刷与艺术设计学院老师 上海林紫心理咨询中心副主任咨询师 哲学硕士 心理学博士 中国心理学学会会员 上海心理学学会会员 国际分析心理学会(IAAP)中国组织上海发展小组成员 华人心理分析联盟会（CFAP）会员 “孤儿院心灵花园公益项目”（上海）志愿者成员 曾经是——上海远东出版社总编辑助理 上海万语文化艺术有限公司 策划总监 新生的问题是—— 老师，我觉得浪费生命，太闲了，整天除了吃就是睡，大一应该做些什么？ “中国的独子文化是一种孩子的文化。” ——国际心理治疗大师，结构家庭治疗鼻祖米纽琴（Salvador Minuchin） 心理学的故事 布洛伊尔与安娜.O 意识——潜意识 心理学的故事弗洛伊德的意识地质学 大学是一个等待你的自我逐步成长的安全地带 情商的实验——自我控制能力 哲学的永恒命题——认识你自己 自恋 希腊少年Narcissu为自己在水中反映的美丽容貌所迷惑，因此日夜守在池边，不饮不食不睡，终至于死。 众神怜悯Narcisssu，于是把他变成了水仙花。 自恋是一种藉著胜任的经验而产生的真正的自我价值感，是一种认为自己值得珍惜、保护的真实感觉。 (Kohut,1971) 自恋也就是生命的核心活力. 大学生应该如何进行心理调适 归因理论 ——归因是关于“为什么的问题”(why-question)，是关于“大街上的人们”如何解释 身边的事情以及这样解释带来 怎样的心理感受。 认知行为疗法（CBT） ——我们对一件事或经验的知觉能强有力地影响我们的情绪、行为和躯体反应（见下图） 认知心理过程图解 认知列表 正性认知——积极情绪 我很好——平静 我考得很好——高兴 我成功了——幸福 未来很美好——快乐 我能够做好——自信 负性认知——消极情绪 我很糟——烦躁 我考得不好——沮丧 没有人喜欢我——自卑 老师讨厌我——难过 我没有希望——痛苦 我总是做不好——焦虑 大卫·伯恩斯的心理咨询案例 我很帅但是我很孤独 我很成功但是我很焦虑 大学是一个等待你的智慧开花的象牙塔 智慧的象征——图书 思考：老太太是个什么样的人？ 书能带给你什么？ 年轻的亚里士多德坐在一张垫椅上，双脚舒服地交叉，一只手垂靠在侧身，另一只手抵到眉边，疲倦地读着一卷摊开在他膝盖上的书。 两名12世纪的伊斯兰教学生在前往医学校的途中，暂停脚步查阅随身携带的一本书 米兰贵族妇女瓦伦蒂娜.巴尔比安尼就如她生前一般美丽，正翻阅一本书，这是她墓盖上的大理石浅浮雕的情景。 《恰同学少年》板仓先生的话 一个年轻人走进学校的目的是什么？是学习知识，更是储备能力。孔子曰：质胜于文则野，文胜于质则史。就是说，一个人光是能力素质强，而学问修养不够，则必无法约束自己，本身的能力反而成了一种野性破坏之力；反过来，如果光注重书本学问，而缺乏实际能力的培养，那么知识也就成了死知识，学问也就成了伪学问，其人必死板呆滞，毫无实用。 综上所述—— 充分利用四年的大学时光，在大学母亲的怀抱中让你的自我成长，变得勇敢、理性、坚强，驾驭本我和超我两匹烈马，接受所有的迷茫与困惑，增强抗挫折能力。 善待自己，爱自己，表扬自己，鼓励自己。 充分利用大学的知识海洋，每周坚持至少去一次图书馆，看你想看的所有图书，尤其经典图书。不要等待！ 遇到问题，要向你信赖的长辈或者朋友求助。问题本身并不可怕，可怕的是你在思考中增进的恐惧和忧虑。 摘自《功夫熊猫》 谢　谢祝你好心情? * 是离开父母彻底自由的乐土? 是发泄不满沉迷网络的借口? 是迷茫困顿迷失自我的温床? 是懵懵懂懂人云亦云的地方? 大学对大学生来说意味着什么？ 情 绪 反 应 行为 生理反 应 认 知（思维/观点） 父母评价 （外在） 情绪 （正性/负性） 同学评价 （外在） 老师评价 （外在） 自我评价 （内在） 行为 生理反应 事情不像你想的那样 闹钟的故事 NOTHING IS IMPOSSIBLE. 没有什么事情不可能。 NOTHING IS ACCEDENT. 没有什么是巧合。 *