论射击教学中心理训练.docVIP

论射击教学中的心理训练 　　摘要：心理训练是当代射击技术发展的需要；心理训练是科学化射击教学的需要；心理训练也是学生完善自我和促进人格发展的需要，心理训练对帮助学生发现和调动自己的心理潜能与优势，发展和提高各种心理能力，塑造良好的个性等心理品质，都具有十分重要的意义。 　　关键词：射击教学　学生　心理训练 　　 　　射击教学中的心理训练是指通过各种手段有意识地对学生的心理过程和个性特征施加影响的过程。同时，也是使学生学会调节自己的心理状态，为更好地进行射击课程的学习，争取优异的成绩做好各种心理准备的训练过程。 　　心理训练已成为现代射击教学的重要组成部分，与身体、技术、战术训练相结合，共同构成了现代射击教学的完整体系。从人的身心统一的观点看，在整个射击教学过程中，人的心理活动的参与和调节是必不可少的。心理训练的目的就是帮助学生提高和完善进行射击课程学习所必须具备的各种心理素质和个性心理品质，掌握调节心理状态的技能和方法，消除各种心理障碍，从而在教学过程中最大限度地挖掘和发挥学生的潜能。 　　1、心理训练的作用。射击心理训练的作用主要在于促进学生心理过程的不断完善，形成射击课程学习所需要的良好个性心理特征，获得较高水平的心理能量储备，使其心理状态适应教学的要求，提高射击技术水平和战术效果，获得最佳学习状态，为创造优异成绩奠定良好的心理基础。 　　心理训练的作用具体体现在以下几个方面： 　　1．1　促进心理过程的完善：心理过程包括认识过程、情感过程和意志过程三方面。心理过程包含着学生心、智发展的水平和高度，与完善、掌握和充分发展技、战术水平密切相关。通过心理训练可使学生心理品质不断完善。如射击所需要的各种感知觉和清晰的运动表象能力，注意力高度集中和稳定的能力，思维的有效性与控制能力，顽强、坚忍的意志品质等。 　　1．2　促进个性心理特征的形成和发展：个性心理特征包括性格、气质、能力、兴趣和动机等方面。这些决定着学生的各种行为特点。通过心理训练可以形成和发展良好的动机和性格，促进射击兴趣???发展和改善射击所需的气质，有利于射击的非智力因素的发展。 　　1．3　促进适宜的心理状态的形成：心理状态是最容易变化的心理结构，是心理素质和心理能力的综合体现，对学习过程有很大的影响。心理训练有助于培养学生心理过程的稳定性，提高对内脏器官活动和思维过程的调节能力，发展在紧张活动时控制和调节自己心理状态的能力，形成参加学习的适宜的心理状态。 　　1．4　有利于技能的巩固与完善：通过心理训练和射击教学的有机结合，有利于射击技能、技巧的获得、巩固和完善。如通过表象训练和念动训练等，能使正确的动作过程在头脑里反复重现，起到积极强化的作用，从多方面充分挖掘学生的内在潜力，从而促进教学效果的提高。 　　1．5　有助于消除疲劳，加速恢复过程：学生在紧张的学习过程中容易出现精神疲劳。如采用放松训练、催眠训练和积极性休息等恢复手段。能使学生的精神疲劳较快消除。实践证明，大运动量练习后，进行5分钟心理自我调整即可取得显著的效果。 　　1．6　克服心理障碍：通过心理训练可以帮助学生克服各种心理障碍，保持良好的心理状态和以积极态度投入学习。 　　2、心理训练的内容与方法。目前经常采用的和行之有效的心理训练方法主要有一般心理训练方法(广义心理训练法)和心理技能训练方法。对学生主要采用第一类心理训练的方法，即一般心理训练。 　　在进行一般心理训练时，应将心理训练融汇在射击教学的技术、战术、身体训练之中。应重点进行以下的训练： 　　2．1　意志品质的训练：现代射击教学中，学生的意志是除学习能力外十分重要的一种因素。可以说只有那些具有坚强和不屈不挠意志的学生才有可能获得最好的学习效果。 　　意志训练的一些方法： 　　①训练中强调按时完成计划和应达到的目标，只有在学生非常清楚学习的任务，懂得要取得好成绩必须克服许多的困难，相信教师所选择的训练方法的前提下，才有可能做到这一点。 　　②有计划地加大训练难度，补充一些附加的练习，如在复杂的条件下进行训练课等。 　　③在实践中，广泛地运用比赛的方法提高心理训练的效果。包括以完成动作数量为目的的比赛、以完成动作的质量为目的的比赛，以及在复杂和不习惯的条件下进行的比赛等。 　　④学生自觉地、不断地加强自我修养。自我修养是在自我认识和了解自己活动实质的基础上实现的，要求学生始终严格自觉地遵守学习制度，自信、自励，强制自己完成学习计划，运用认知训练和其他的方式和方法进行自我情感、态度和一般状态的调节，坚持不断的自我监督。 　　2．2　感知能力的训练：感觉是在事物的直接影响下，脑对事物个别属性的反映。感觉是最简单的认识过程，它反映的只是事物某一方面的特性，或称个别属性。知觉是在事物直接影响下，脑对事