专题四控制自我情绪.ppt

第七节 控制自我情绪 操之在我，活在当下 具备操之在我的心态，才可能把握机会，在逆境中崛起。 成功人士乐于接受挑战，而失败者往往回避挑战。成功人士的一个重要标志，是他良好的思考问题的方法。 成功人士与失败者之间的差别是：成功人士始终用积极的思考、乐观的精神和辉煌的经验支配和控制自己的人生。失败者则刚好相反，他们的人生是受过去的种种失败与疑虑所引导支配的。 说到底，如何看待人生、把握人生由我们自己决定。 回顾过去不快乐的事情掠夺了你当前的快乐，而当前的时光再也不会回来了。如果过去有人引起了你的痛苦，并且你在花时间思考和抱怨他们，你就是在向你自己掠夺。 活在现在，就该体会当前。过去不等于现在和将来，如果你发现你的生活不很完美，那就意味着你没有生活在现在，而是活在内心中的过去--活地狱。如何跳出活地狱？你必须发现现实生活中美好的方面。 人类有六大恐惧：恐惧贫穷、恐惧被批评、恐惧疾病、恐惧失去爱、恐惧年老、恐惧死亡。如果你不能学会活在当下，那么你每天都将活在这样的恐惧之中，你将在恐惧之中完成生命历程。 活在当下就是在当前、在这里，意味着把你的全部精力投放在当前这一时刻。工作时就努力工作，这样你才可以在玩的时候尽情地玩。 你能够生活在当前、在这里，就会有高效率和好心情，就会注意到其他人注意不到的东西，似乎你有更多的时间：其实只是你更珍惜当前这一时刻。过去没有办法改变，也没有人能够处理未来，直到未来变成现在。 健康情绪，健康人生 健康情绪，是指个体在各种环境中能保持一种适度的正常情绪反应。 就情绪本身而言，无所谓健康不健康，我们既不能说快乐就是一种健康情绪，也不能说焦虑就是一种不健康情绪，关键在于这些情绪反应的环境和程度。 健康情绪是人类社会生活和人际交往中不可缺少的一个重要外节。 情绪和语言一样是人们在社会生活中自然而然地学会了的，但是健康的情绪还需要学习和使用，掌握和修饰。只有健康的情绪才能在人际交往中起到良好的联结纽带作用。 情绪既是一种客观表现，又是一种主观体验。 西方有句谚语说：你笑，人们会与你一起笑，你哭，没有人为你流眼泪。 成功并不像你想象得那么难 许多时候，并不是因为事情难我们才不敢做，而是因为我们不敢做事情才难。 成功与劳其筋骨，饿其体肤，三更灯火五更鸡没有必然的联系。只要你对某一事业感兴趣，长久地坚持下去就会成功，因为上帝赋予你的时间和智慧足够你圆满做完一件事情。 情绪自制，人生的别样魅力 天有不测风云，人有旦夕祸福。 人生在世谁都难免要遇上几次灾难或许多难以改变的事情。世上有些事是不能抗拒的，你只能接受它、适应它。否则忧闷、悲伤、焦虑、失眠会接踵而来，最后的结局是你没有改变这些无法抗拒的事实，而是让无法抗拒的事实改变了你。 困境的存在与否，也许不是人能左右的，但对困境的回应方式与态度却是人所能控制的。 你可能因内心痛苦而恶言恶行，也可以将痛苦转化为动力，这全在自己的抉择。艰难困苦的来临，你也许无法选择，但是，你却可以决定自己怎样去面对它。 生命中的许多问题，其发生与否，并非是个人所能左右的，但是，只要能控制自己对于这些问题的反应态度，就等于控制了它们对自己的影响。 换句话说，你的态度才是最重要的！坚强的人之所以能熬得过艰苦的岁月，是由于他们选择积极的态度来面对困境。但这种积极反应说起来容易，做起来很难。 比如，对于生活的困境，什么才算是积极的反应呢？去偷去抢？或是一走了之？酗酒麻醉自己以逃避现实？或者是自杀，来个一了百了？这些反应都不足以解决问题！因为它们只是消极的做法，只可暂时缓解一时之急，到头来反而引起一连串更大的问题。 积极面对问题也许要有无比的勇气。坚忍不拔的人在逆境中不轻言放弃，而必奋斗到底。 成功的大门不只一扇，实在不行，我们还可以爬窗，只是不要畏惧艰难。 让心湖平静 情绪是心灵的外现 一个人只要生活在世界上，他的情绪就会随其一生，无处不在。这些情绪不仅影响他自己，同时也影响他人以及他所在的团体。 每个人的情绪都有其个性。个性是人的外在表现，取决于许多因素的共同作用，如环境、基因、父母、生活经历等。个性通过多种方式得以表现，如生活方式、与人交往方式、外貌特征以及价值观与信仰等。 个性能够对人的需求做出反应。人在生活中所做的决定，一般都会反映其物质价值观和精神价值观。人们所接受的来自心灵的指令和建议都是为了满足自我：物质享受、自我价值、事业发展、身份地位，控制能力、权利、名声及他人的认可和赞许等。在自我满足的过程中，我们的心灵会带动情绪，将个性表现出来。 心灵是人的精神部分，是人的本质--道德、精神、热情、力量。心灵的感受存在于我们的工作、游戏、朋友、家庭、环境、物件以及生命历程的一切活动中，它具有激励我们行为的魔力。 心灵与情绪紧密相连，情绪是心灵的表现，它是通过人的个性表现出来的，但两者有本质的区别。