第八章 形 体 运 动讲解材料.ppt

第八章 形 体 运 动; 本章将从健美操的基本知识、健美操的训练方法和健美操的文化传承三个方面进行阐述，让同学们从整体上了解健美操运动。 一、健美操运动的基本知识 健美操是时代的产物，是基本体操艺术化、动力化、健身化趋势的反映，也是一项具有实用锻炼价值的运动项目。; 长期进行健美操锻炼，能够增进健康，增强体质，改善体形体态，矫正畸形，调节心理活动，陶冶美好情操，提高神经系统机能，培养顽强的意志品质。 了解健美操的含义、特征、类型和起源发展，深刻理解健美操的锻炼价值，对于我们学好健美操具有积极意义。;（一）健美操运动及其特征; 所谓健美操是在音乐的伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。 既是健身美体，陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。 ;（2）健美操的类别;图8-1 健美操分类;2．健美操运动的特征;二、 健美操基本技术与训练方法;③一字步。 ④V字步。 ⑤漫步。 ⑥跑步。 ;（2）迈步类 ①并步。 ②侧交叉步。 （3）点地类 ①脚尖点地。 ②脚跟点地。 ;（4）抬腿类 ①吸腿。 ②摆腿。 ③踢腿。 ④弹踢腿（跳）。 ⑤后屈腿（跳）。 ;（5）双腿类 ①并腿跳。 ②分腿跳。 ③开合跳。 ④半蹲。 ⑤弓步。 ;2．上肢动作;动 作 分 类;（二）健美操基本动作组合和自主练习法;; ① 找规律。 ② 分解法。 ③ 照镜子，建议经常照镜子，面对镜子练习并纠正动作。 ④ 听音乐，健美操是一种韵律操，要多听音乐找音乐的节奏感，久而久之，会随着音乐跳出成套连贯优美的动作。 ;（三）健美操的练习常识;三、健美操运动文化传承;（6）成套动作时间 （7）音乐伴奏 （8）比赛服装 （9）裁判组组成 （10）评分方法;（11）比赛成绩与奖励 （12）成套动作评分 规定动作扣分标准如表8-3所示。 （13）纪律与处罚 （14）特殊情况处理 ;评 分 因 素;评分因素;第二节 健 美 运 动;（二）健美运动的特点;（三）健美运动的发展;二、健美基本技术;三、肌肉健美的练习动作;2．胸部肌肉练习???作;3．背部肌肉练习动作;4．肩部肌肉练习动作;5．臂部肌肉练习动作;6．腹部肌肉练习动作;7．腿部肌肉练习动作;四、健美训练的原则;五、健美运动的文化传承;1．健美运动的名人励志故事 2．健美运动的主要规则 （1）男子个人的七个规定动作 （2）女子个人的五个规定动作 （3）男女混合双人的五个规定动作 （4）自由造型 ;（5）竞赛时间 （6）竞赛规程 （7）运动员服装 （8）裁判评分标准