篮球训练记录表-3份.docVIP

篮球队训练记录表 学年： 教练 训练内容 出勤情况 体力恢复 熟悉球性练习 训 练 过 程 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 熟悉球性练习，原地运球，行进间运球 效 果 训练效果良好 通过丰富多样的学习内容，提高综合素质并对篮球运动产生浓厚的兴趣。 教练 训练内容 出勤情况 步法练习 训 练 过 程 1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。 ? ?2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是守 步伐基础训练。 ?? 3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进， 注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。 ?? 4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须 ????????????趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作 ????????????趋前压迫防守，再沿三分线下端线。 ? ?5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。 ?? 6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。 ?? 7.后转身步伐