2009第五章 情绪.ppt

观点图解 诱发事件（A） 自我观 人际观 世界观（B） 心理行为结果（C） 　　我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！ 理论应用 困境 “他人挑剔（A），所以我不开心（C）。” 修正 结果 结果改为积极，寻找（B） 他人挑剔，我仍然开心，因为…… 自我训练：TRAIN 自我训练 （train） R N A I T 倾诉（talking） 放松(relaxing) 活动（action） 营养（nourishing） 兴趣（interests） * 对他人情绪的调控 了解分析情绪产生的原因。 努力创设条件满足对象的需要 改变认知，调整需要（重建） 重建—有意识地用建设性态度对面临的事件重新解释。 如何看待球赛输了 龙岩 龙岩学院好不好 失恋 提供情绪的宣泄渠道。 把不良情绪引向从事社会所认可，能接受的活动中去，使之得以适当的表现。 * * * /sckj2008111153748.htm * * * * * * 对自身情绪的调控 自我反省，提高对自身情绪状态的意识，理智地分析情绪产生的原因。 及时恰当的宣泄、表达。 长时间的回避和压抑不良情绪，将导致严重的心身疾病。 主动转移注意对象，从事其他活动。 自我放松练习（意念集中、呼吸调整、肌肉放松）。 改变认知，调整需要（重建）。 保持良好情绪的几种方法 1．有目标和追求 2．经常保持微笑 3、与别人分享喜悦 4．乐于助人 5．保持一颗童心 6.学会和各种人愉快的相处 7．保持幽默感 8．能处乱不惊 9．学会宽恕他人 10．有知心朋友 从实际情况来看，看到颈部以下照片的人的评价最正确，看出了这个人在说谎。而看到头部照片的人，则被巧妙地拖进了圈套。 　　据此埃克曼提出撒谎人的本来面目在其下半身最容易显露，尤其是脚部，接着是手，而脸上最难看出。 　　不管是什么人，当他撒谎或拥有某种秘密时，多少都会陷入良心的谴责或不安，最易显露其内心的地方则是一般人最不注意的身体下半部。  你认为如何？ 言语表情 言语表情是通过声调、节奏变化来表达情绪的,也是一种副语言现象。如言语中语音的高低、强弱、抑扬顿挫等。 惊恐时尖叫; 悲哀时声调低沉,节奏缓慢; 气愤时声高,节奏变快; 爱慕时语调柔软且有节奏。 面部表情、身段表情和言语表情成为情绪的有效表达方式,它们经常相互配合,更加准确或复杂地表达不同的情绪。同样,我们对情绪的识别也要综合地观察判断。 应用：如何察言观色去认识一个人？ 听他说什么：对方言谈中的内容分析 工作生活 业余爱好 个性特点 智力水平 人际关系 …… 看他如何说：对方言谈中的非言语分析 眼神 笑容 声音 说得好 说得不好 …… 查他是否言不由衷：他撒谎了吗？ 音调变化 停顿时间 动作变化 眼睛 笑容 微表情 * 第二节 情绪的相关理论 一、詹姆士－兰格情绪理论 观点：情绪刺激引起身体的生理反应，而生理反应进一步导致情绪体验的产生。 詹姆斯：情绪就是对身体变化的知觉。 兰格：情绪是内脏活动的结果。 詹姆斯的名言 “合理的说法是：因为我们哭，所以愁；因为动手打，所以生气；因为发抖，所以怕。并不是愁了才哭，生气了才打，怕了才发抖。 詹姆斯－兰格理论图解 引起知觉的刺激情境 （如路遇暴徒） 由刺激引起身体反应 （如心跳、逃跑等） 对身体反应的觉知 （因心跳而生恐惧） 情绪经验 （恐惧反应） 评价 该理论的重要功绩在于，提出了情绪与机体变化的直接联系，强调了外周生理活动在情绪产生中的作用。 二人共同把产生情绪的原因归之为外周性的生理变化，在今天也许已经算不上真正的理论了，但是它推动了关于情绪机制的大量研究，在情绪心理学发展史上居于不可抹杀的地位。 二、坎农—巴德丘脑情绪理论 主要观点： --情绪的中心不在外周神经系统，而在中枢神经系统的丘脑。 情绪体验和生理变化是同时发生的，它们都受到丘脑的控制。 坎农－巴德理论图解 引起知觉的 刺激情境 （如路遇暴徒） 神经系统将 信息同时传到 大脑与身体 生理上表现 出反应 （逃跑心跳等） 大脑觉知 情境的性质 （暴徒危险） 情 绪 表 达 （恐惧反应） 评价 坎农的丘脑学说强调被唤醒的丘脑过程是情绪产生的机制，提出了情绪的特定脑中枢，比詹姆士－兰格理论前进了一步。 但是，丘脑学说只强调丘脑在情绪发生中的决定作用，这是不准确的。 此外，该学说虽