私人月子食谱大全(第一周第二周).docVIP

私人月子食?谱大全 第一周：养血活血为?主 调理：帮助子宫污?血排出，身体利水消?肿 目的：促进子宫收?缩，恢复子宫正?常机能 N0.04日食谱?表 时 间 食 谱 制作方法 推荐理由 08：00 红糖小米粥?、煮鸡蛋 红糖小米粥?：将红糖反复?淘洗，西米洗净后?用清水浸泡?约2小时。锅中放适量?清水，水煮沸后加?入小米，用小火煮至?九成熟，再加入西米?和红糖，小火煮熟即?可。 红糖可益气?补血，尤其含大量?葡萄糖，能供妈妈能?量；小米粥对在?分娩过程中?消耗了大量?体力和营养?物质的妈妈?有很好的补?益作用，并能促进妈?妈身体恢复?； 10：00 苹果热奶 先将苹果汁?和红糖混合?一起，再用热牛奶?冲沏，然后充分搅?拌，将熟核桃仁?研碎，加入热饮即?可 可润肠通便? 12：00 小米蛋粥 小米蛋粥：将小米洗净?，蛋打散。锅中放适量?清水和小米?，用旺火煮沸?后再改用小?火熬煮至粥?浓，放入蛋液略?煮，用红糖调味?即可； 小米蛋粥有?补脾胃、益气血、活血脉的功?效，可促进恶露?排出。 清炒猪肝 清炒猪肝：将猪肝洗净?，切成片，带皮老姜切?片。锅中热油爆?香姜片，再放猪肝，用大火炒至?猪肝变色。最后加入米?酒煮开即可?。 趁热食用清?炒猪肝，有助于排除?恶露。 芹菜拌腐竹? 芹菜拌腐竹?：将腐竹用温?水浸泡2小?时，泡至软后捞?出切成小段?，然后放入沸?水中焯透，