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“自卑”一个且忧且喜的话题 　　咨询个案： 　　陷在自卑泥潭的女孩 　　“我是个自卑的女孩，在自卑的泥潭中越陷越深。如果我告诉您我身高一米七，长得也算可以，家境也比较好，您会不会觉得我的自卑是庸人自扰？ 　　“整整18年，我都是在自卑中度过的。我的自卑是从小形成的。我爸爸就很自卑，他不善言谈，很老实，我觉得自己很像他。我小时候很黑，很丑，很懦弱，老实得不得了，经常被人笑话。奶奶讨厌女孩，而我又那么笨，不讨人喜欢，不会哄他们开心，所以，奶奶、爷爷根本就没疼过我。我的童年充满了苦涩。 　　“上小学时，我学习成绩很好，初中也是，初中三年是我最快乐的时光。初中毕业后录取我的高中条件差，所以我决定重读。重读的一年我很认真，在我们班经常第一，后来考入了现在的重点高中。 　　“我想，自卑的人也是不会适应新环境的人。走进高中，我感到一切都那么陌生。由于自卑，我上课回答问题声音发颤，双腿哆嗦，他们都笑我。我真的不想这样，我很想大大方方地站起来，回答问题吐字清晰。可是我什么都做不好，越想做好就越做不好，越做不好就越自卑。我陷入一个恶性循环之中，以致成绩一落千丈。我很讨厌自己，也很在乎自己的形象。可是半年前我脸上起了许多青春痘，我也想不在乎，可看到别人脸上那么光洁，我真的受不了……” 　　以上，是一个来进行心理咨询的高中女生向我诉说的烦恼。 　　在心理咨询实践中，常常会遇到一些年轻的朋友为自卑而苦恼着。作为心理咨询师，该怎样为女孩提供心理帮助呢？思之再三，我帮助女孩进行了如下的分析： 　　“马老师很理解你的痛苦。你痛苦是因为你‘很讨厌自己’。这，表面看来就是你说的自卑，实质上不是自卑，而是自尊太强了，是过高的自我期望，过度的完美主义。这都是因为从小的境遇让你缺乏安全感，想通过追求完美来获得自我保护。但是，哪能做到事事完美？于是你陷入自卑的漩涡。一是学业让你感到自卑。你小学、初中一直学习很好，甚至是第一。但是，随着你一步步升入高一级的学校，竞争层次也就逐渐升高。重点高中录取的是初中时的尖子生，而初中的??子生是相对于初中的竞争对手而言的。到了高中，大家都是尖子生，竞争对手不同了，过去是第一名，可现在就不可能都保持第一名了。正所谓‘山外有山，天外有天’。这是个很自然、很正常的事情。可是，你没有找到正常的心态，你不能接纳自己了，用你的话说就是讨厌自己。一个人一旦不能接纳自己，就难以改变自己了。二是外貌让你感到自卑。本来‘长得也算可以’，但是，对于一个自我期望过高，过于完美主义的人来说，几个青春痘就感到不可接受了，就仿佛掉进了痛苦的深渊。你这种心态投射到别人身上，就担心‘被人笑话’，其实你的担心常常是多余的。 　　“你现在该怎么办？你只是需要接纳自己。接纳自己就是爱自己，就是无条件地无批判地接受自己的现状。在爱中，在接纳中你的心被有序地整合起来，这样你的心就不乱了，脑子就清醒了，做起事情来就开心轻松了许多，就会自律，有自己的节拍。生命的节拍本来就是向上的、积极进取的，就像萌芽的种子，那么强大，那么顽强。接纳自己，就会萌生源于心灵深处的力量。这样，我们还有什么必要担心自己不会变得越来越好呢？如果你已经接纳自己，从心里喜欢自己，那么，你就会用灿烂的微笑重新审视自己，你的所有一切都是优点，你身上的一切都闪耀着青春的光彩。更奇妙的是，你身边的人也会渐渐以这样的眼光看你。不信，你试试看！” 　　 　　心理解析： 　　让自卑成为你人生的朋友 　　由个案把思考引向深入，我们会发现，其实有自卑心理也许是一件好事。 　　为什么这样说？1870年，维也纳一个商人家里出生了一个男孩。不幸的是，这个男孩自小驼背，行动不便。男孩慢慢长大了，看到哥哥健康活泼，他感到自惭形秽，每天心里除了自卑，还是自卑。在漫长的青少年时期，唯一长期伴随他的就是自卑感。然而，令人惊讶的是，正是这种伴随他的自卑感，促使他在成年后经过努力研究，成为了不起的心理学家，最终确立了他的“个体心理学”，而对自卑感的研究成果成了他的理论中最有影响的一个方面。他用自己的生命历程，证实了自卑感对人生的积极作用。他的切身感悟是：自卑，能摧毁一个人，使人自甘堕落，也能使人发奋图强，力求振作，以补偿自己的弱点。 　　这个人就是著名的心理学家阿德勒。 　　在阿德勒看来，人有自卑感是完全正常的，正是它的存在才促使人寻求补偿。由于补偿作用，自卑感成了人格发展的动力。与自卑感相关联的是优越感。我们每个人都在追求优越。追求优越是求得自身完美所做的一种努力，是人的活动的一种动力，是人的本性，是每一个人生来就有的基本动机。任何人都有追求优越的倾向。自卑感作为动力是从后面推动人，追求优越是从前面引导人。在这种一推一拉的过程中，人格得以日趋完善和发展。如此说来，正是自卑感完善了我们的人生。 　　然而，并非任