健康教育 势在必行 培训资料.ppt

健康指导 势在必行 主讲：杨旭 一组数字 什么原因影响着我们的健康？ 环境的污染。 不良的生活习惯。 方面的压力。 缺乏合理化的健康指导。 怎样才算健康？ WHO规定：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 健康指导（教育）的重要性 1.让人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式。 2.养成良好的行为生活方式，以降低或消除影响健康的危险因素。 3.通过健康教育，能帮助人们了解哪些行为是影响健康的，并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。 合理运动 合理的进行散步、慢跑、打太极拳、练瑜珈等都属于有氧运动。 无氧运动会增加我们体内大量的自由基，加速人体的老化。 戒烟限酒 吸烟不仅使人成瘾，还会促发高血压、冠心病，引起肺癌等多种癌症和气管炎、肺气肿等，因此，吸烟是健康的大敌。任何年龄的戒烟都可获得健康上的真正收益。如戒烟一时有困难，每天吸烟应限制在5支以内，逐步减少吸烟量直至彻底戒烟。 酒可少饮，经常或过量饮酒则伤肝，容易引起肝硬化，甚至肝癌。注意做到不要喝高度烈性酒，低度白酒也不可常喝，黄酒、葡萄酒也要有节制。 平衡心态 心态平衡＝掌握健康的钥匙。 三个快乐：第一、助人为乐；第二、知足常乐；第三、自行其乐。