期中考后心理调节课件.pptVIP

* 不经历风雨 ，怎么见彩虹？ ——考试后心理调节 一、热身游戏：大西瓜、小西瓜 游戏规则： 1、全班同学按照老师指定的顺序进行游戏。当 老师下令为“小西瓜”的时候，学生就要摆出大西 瓜的姿势，当老师下令为“大西瓜”的时候，学生 就要摆出小西瓜的姿势（即：说大比小，说小比大）。 2、在1的基础上，学生一边说一边比。 世界上又有三样东西随时 都会到来： 对于我们同学来说， 世界上有三样东西要等好久才能到来： 生日、寒假、暑假。 阶段考试、期中考试、期末考试。 二、明确考试的意义 考试的最终目的是查漏补缺、扫除知识盲点 三、考试后心态变化种类： 1 不露声色 2 春风得意 3 懊恼不已 4 伤心欲绝 5 埋怨愤怒 6 满不在乎 如何调节不良情绪 考试考砸了 又没考好，自己太 没用了 伤心、郁闷、 久久不能释怀 平静、暗暗奋发 这次考砸不要紧 好好反省，说明自己 有很大的进步空间 考试考砸了 事件A 认知B 情绪C 情绪ABC法则 有时候影响我们心情的不是事件本身 而是我们对事情的认识 如果怀着乐观积极的心态去看待事情 我们的心情就会变得很愉快。 假如你考试成绩退步了，怎样想才会让自己产生积极的情绪呢？ 四、分析原因 1、考试考得好，是因为什么原因？ 2、考试考得不好，又是因为什么原因？ 自我反馈——填写归因表 五、学习心态调节 同学们，考试的失败和成功都是一次经验的积累，最重要的还是我们要懂得如何调节。现在我们针对刚刚说的那六种心态的人，在学习上，他们应该怎么调节? 1．“不露声色”者 ： 原因和表现 学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良的成绩。 良药苦口： 我们还是要肯定自己，不断鼓励自己。 2．“春风得意”者： 原因和表现 考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，不稳定。 良药苦口： 我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。 3．“懊恼不已 ”者 ： 原因和表现 每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。 良药苦口：我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。 4．“伤心欲绝”者 ： 原因和表现 对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。 良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。  *