懒人清晨减压拉伸塑身操省时又省力.pptxVIP

懒人清晨减压拉伸塑身操，省时又省力制作人：钟秀玲前言 上班族每天为前程打拼，疲劳的眼睛，僵直的颈椎，酸痛的腰背，是否正困扰着你？聪明的你，有没有自己的应对之策？没错，运动！目录减压塑身的益处1减压塑身的益处 减压塑身操运动是增强人体吸入，输送与使用氧气的耐久性运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要氧气相等．它的特点是：强度低，时间长，不中断，有节奏，方便易行，容易坚持．坚持锻炼对身心主要有以下益处：　减脂塑型；改善心肺功能；提高动作灵敏度；调节情绪，建立自信。目录减压塑身的益处1减压塑身的方法2下半身----消除水肿，告别大象腿，拥有纤长美腿 久坐或久站，不仅会直接造成下半身水肿，经常会使得腰酸背痛以及腰腿部位脂肪堆积，形成游泳圈和大象腿，如何才能够避免这种情况呢?让你轻松随时随地做瑜伽既能够减压缓解疲劳还能够瘦腰腿塑身。动作一：仰躺屈膝 用手去抓住脚的膝盖部位，伸展到半空中停留2~3秒后，然后缓缓放下，伸展另外一只脚。这个伸展动作可以让下半身的血液与上半身的血液顺畅循环，有效促进新陈代谢。动作二：双脚伸直仰躺 一只脚的膝盖弯曲，抓住膝盖，背部肌肉与骨盆也同向的身体上半身靠近。有利于改善腿部线条，对小腹微凸起到很大的效果作用。肩膀僵硬——消除疲劳还美背长时间伏案与办公作旁，工作繁重，导致头痛，疲劳感增多。动作一： 双手放于脑后方后停留2~3秒后，张开手肘，手肘要与背部保持