教师情绪相关管理 .ppt

教师情绪管理 ;喜、怒、哀、乐的源头。;喜： Bush总统上班第一天;悲：美国“911”事件5周年;情绪无处不在;2、情绪的种类;; 感知 (对刺激物老虎 的认识);回顾自己今天所经历的情绪体验，将它们写出来; 难过的 困惑的 冲突的 气馁的 烦躁的 不安的 闷闷不乐的; 情绪怎样影响了我们的工作和生活？ ;　　 ;;1、婴幼儿情绪发展;小时候与我一起生活过的人有： ; 童年时代最突出的经历成为成年时期的 占优势力量的情绪经验。;认识因素;;3、依恋理论 Attachment Theory;● 依恋方式 Attachment Styles;● 不同国家婴儿在陌生环境中的“安全依恋”水平;;三、情绪与大脑;情绪发生的通道;;When I see you, my voice fails My tongue is paralysed, A fiery fever runs through my whole body My eyes are swirling, And I can see nothing My ears are filled with a throbbing din I am shivering all over Sappho (500 B.C.) ;;四、情绪与文化;;情绪的两极性;;五、性别与情绪;;五、教师的情绪管理;;2、教师情绪的差异;;情绪评估与表达测验;; 计算得分: 每个「是」得3分、「也许」得2分、「否」得1分， 然后把这些分数加总起来。 21-34分 有待加强 35-49分 不差 50-63分 优秀 ;3、焦虑对教师工作效率产生的影响; ●想法一：被不被录用无所谓。情绪反应：轻松。生理反应：平静。 行为因应：安心的睡觉，第二天发现没有合适的衣服只 好随便穿。 ●想法二：不被录用就失业了，但自己条件还不错。情绪反应：有 点焦虑。生理反应：心跳有些快。行为因应：准备好再 睡觉，第二天精神饱满穿戴整齐地去应征 。 ●想法三：不被录用就失业了，而且我的条件很差。情绪反应：非 常焦虑。生理反应：心跳很快、呼吸急促。行为因应： 躺在床上翻来覆去睡不着，第二天睡眼惺忪地去应征。 ; 焦虑 例子：頻密地洗手 ;4、非理性思维导致情绪失控; 情绪体验; 你曾受强烈情绪，比如愤怒的驱使而产生冲动的行为吗？;●常见的非理性思维;5、角色冲突产生紧张情绪;;;８种常见的对工作感到厌倦的迹象 ;职业压力;7、不良情绪的调节方法;面对被激起的情绪 ;（1）察觉自己真实的情绪，接受气愤情绪。 ◆告诉自己「我有权生气」「我可以感到气愤」，甚至以积极面去接受它， 因为「能感到生气才是活生生的人，生活才会有变化，多彩多姿」。 ◆运用呼吸法帮助自己平静下来并和自己对话。 ◆避开生气现场，回头再来理论。 （2）详细了解自己的负面情绪，熟悉它。 ◆了解的越多，才越能掌握它，而不被它控制。 ◆可以利用五件最近发生的「令自己气愤的事」来分析，或每天纪录下令 自己生气的事件，仔细去体会、观察，直到我们真正了解并掌握自己的 想法、生理反应、感觉，及反应并细节时，才算完成。 （3）注意预防，增强挫折容忍力。 ◆了解自己因何而生气，就可预先练习，用自我教导法，帮自己打预防针， 学习转变思考，找出那些不合理的想法，用较积极正向的想法来取代之。 （4）学习多用“我”来表达自己真实的感受与需要。 ◆冲突发生，气愤难当时，我们通常指责对方的诸多不是，边指边骂道： “都是你……你……你……逼得我这么做”，这种责怪只会造成更多的积怒。 （5）合理宣泄不良情绪。 (6) 学习放松技巧。 (7) ●●●●●● (8) ●●●●●● ;身体放松：;你平均每天笑多少次？;说一说表情所表达的情绪意义：; 社会是由我们的所说、所想、所感和所为的总 和。思想的过程是行为的开始，而支配人的思想的 因素是情绪和情绪经历。 ——（英）希尔维亚·克莱尔 ; 教师情绪管理