认知失真及其矫治.pptxVIP

二、新课教学 1.认知失真概念： （1）定义：歪曲现实、丧失客观性的不合理认知，是一种偏离客观真理的现象，是针对某种客观性情境和现实的现象。 （2）认知疗法创始人贝克认为：引起认知失真主要基于不合理思维方式－－如任意推论、过分概括化、乱贴标签等。 （3）认知失真的人很难对自己的认知进行改变。 认知失真的根源在于：人们认知能力的有限性、米勒发现人们的瞬时记忆容量为7＋2至7－2个组块。 不合理认知一旦成为一种稳定思维方式，便有无意识性、自动性。 认知失真具有自我保护功能：歪曲现实可缓解内心焦虑求得心理平衡。（如吃不到葡萄便说它是酸的） 2.减少认知不协调力图恢复认知平衡的方法 （1）改变行为：如抽烟行为与抽烟有害观念冲突，就从行为上戒烟。 改变认知：抽烟与抽烟有害观念冲突，就改变观念：抽烟不一定有害健康。 克服不安全感、感情色彩较浓的关系。因为这样容易产生认知失真。 3.认知失真矫治技术：伯恩斯三栏目技术 （1）伯恩斯在贝克等人基础上总结出了认知失真表 ①非引即彼的思维方式：在观念系统中事物只有好和坏、事情只有对和错、人只有好人和敌人。 ②以偏概全：以被认知对象的局部代替整体，把某一消极事件看做永远失败的象征。 ③心理过滤：抓住某一消极细节，对之念念不忘。这消极细节就像一滴墨水改变了整瓶水的颜色一样。 ④贬抑积极事物：你借口“它们算不了什么”而贬抑积极的经验，借此维持一个消极的信念。 ⑤仓促作出结论：没有支持结论的明确事实，但你仍然作出消极的解释。一种情况是瞎猜测：轻率地作出有人正在消极地与你作对的结论，但又无心对它作出证明。二是预言家的迷误：你预言万事不如意，且相信自己的预言是一个既成事实。 ⑥夸大其辞：过分夸大其重要性、过分贬低某事物（用双目显微镜看事物） ⑦情绪推理：你认为自己的消极情绪必然反映了事物存在的真实情况：“我感觉到它，所以它肯定是真实的。” ⑧虚拟陈述：你努力用“应该”和“不应该”来督促自己。结果，你在期待前不得不受到鞭挞和惩罚。其情绪结局是内疚的。当你把虚拟陈述指向他人时，你感到愤怒、失望、不满。 ⑨诅咒和乱比附：以偏概全的一个极端形式。没有描述自己的过失，而是把自己臭骂一顿：“他是一个失败者。”当别人以不公正行为伤害了你，你便对他一阵臭骂：“他是一个跳蚤”。乱比附指用色彩鲜明、心情沉重的语言描写某个事件，但因言过其实，只会使自己增加精神负担。 ⑩人格化：你自视为某一消极的外在事故的原因，而实际上你不必为它负主要责任。 （2）大学生主要的认知失真 极端思维：如以偏概全、超概括化、非黑即白、过分夸大或缩小、糟糕至极、贴标签、诅 咒等 心理过滤、 瞎猜测、 虚拟陈述（隐藏的假定）、 情绪推理（把感性当理性，凡事跟着感觉走）、 人格化（使 外在事件与个人发生关系，很典型的是找替罪羊，如丈夫打牌输了回家找夫人出气：你整天哭丧着脸，我怎么不输钱呢？） （3）伯恩斯三栏目技术 随想 认知失真 合理反应 被老师当众批评丢人 极端化思维 人都有错，受批评很正常，加之来迟是事实 同学们会看不起我 瞎猜测 不对，大部分同学都友好，至少室友理 解我。 老师可恶、瞧不起 诅咒、情绪推理 其实平时老师很关心我，发火并非是针对我 农村同学 我真是个失败者，怎 人格化、以偏概全 不对，我能上大学，说明我是一个优秀者 么落到如此破落地步 我真倒霉，偶尔迟到 弱者才会怨命，只要积极进取命就被老师发现 。 诅咒 一定会好的 目前最重要的是沟通。 三、总结并布置作业 对学习感受进行交流。 用三栏目技术对自己不正确的观念进矫治。