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体育实践与学生健康 体育实践与学生健康 第一节 健康与健康教育 一、健康的含义及其发展 20世纪30年代 ：健康是人们在身体、心情和精 神方面都自觉良好，活力充沛的一种状态。 1948年，世界卫生组织指出 ：健康不仅是免于 疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适 应方面的完美状态。 1989年世界卫生组织又进一步深化了健康的概 念：认为健康不仅包括身体健康、心理健康社会适 应良好，还应包括道德健康。 2000年世界卫生组织根据健康的新含义，提出健康的10个标准: 1、有充沛的精力，能从谷不迫地应付日常生活和工作压力而不感到紧张。 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔。 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5、能抵抗一般的感冒和传染病。 6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀的位置协调。 7、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑无炎症。 8、头发有光泽，无头屑。 9、牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，牙龈颜色正常。 10、肌肉稠皮肤有弹性，行走轻松自如。 在心理健康与社会适应方面，还可拓展为以下几点: 1、理解现实，并以积极的态度对待现实。 2、有一定的自主性和社会适应能力。 3、能正确对待艰难处境和精神压力。 4、关心他人。 5、心情愉快地从事学习和工作并卓有成效。 6、生活充实、有情趣，心境平和。 7、情绪波动时，能较好、较快地度过，使情绪趋于稳定。 二、健康的影响因素 人的生理寿命应是多大岁数呢? 根据生物学的原理，哺乳动物 的寿命是其生长期的5-6倍。人 的生长期是用最后一颗牙齿长 出来的时间(20-25岁)来计算 的，因此人的寿命最短100岁， 最长150岁，公认人的寿命应该 是120岁，这是正常的生物规律。 1989年世界卫生组织的一项 调查表明，人的生活质量是由 生活方式、居住环境、生物基 因、卫生保健四个方面决定的。 (一)生活方式 1992年世界卫生组织总结了当前世界预防医学的 最渐成果提出的“维多利亚宣言”一一健康4大基石， 既健康文明的生活方式可以用16个字4句话来概括:合 理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 1·合理膳食 2·适量运动 3·戒烟限酒 4·心理平衡 (二)居住环境 人类健康问题都或多或少与环境有关。环境可分 自然环境和社会环境。 1·自然环境 2·社会环境 三、大学健康教育的目的及其内容 (一)大学健康教育的目的 健康教育是指有计划地通过传播和教育等手段，使 人人拥有维护健康的意愿、知识、技能和行为的教育 活动，动员全社会来参与，通过健康教育可以消除或 减少影响健康的不利因素，降低人群的发病率、伤残 率，提高人们的生活质量。 高校的健康教育是指在学校有组织、有计划、有系 统地对学生进行生理卫生知识、心理卫生知识和青春 期卫生知识的教育，促使学生自觉采取有益于健康的 行为和生活方式，形成良好的健康意识行为与生活习 惯，消除或降低影响危害健康因素的教育过程。 第二节 运动与三维健康 一、认识身体 人体由无机物和有 机物构成。无机物主要 为钠、钾、磷和水等； 有机物主要为糖类、脂 类、蛋白质与核酸等。 人体由8大系统和1个感 觉器官构成。 (一)神经系统 组成: 中枢神经系统 (脑、脊髓)和周围神 经系统(12对脑神经、 31对脊神经以及内脏 神经的周围部分)。 功能: 机体活动调节，记忆 和学习。 (二)循环系统 1.心血管系统 组成:心脏、动脉、静脉 和毛细血管构成。 功能:输送营养物质至全 身细胞，排除代谢废物。 2．淋巴系统 组成:淋巴管、淋巴器官 和淋巴组织。 功能:机体免疫，脂肪吸 收，组织液排泄。 (三)呼吸系统 组成: 鼻、咽、喉、气管、支气管、肺。 功能: 内外环境气体和血液交换。 (五)内分泌系统 组成: 丘脑下部、 脑垂体、 松果体、 甲状腺、 甲状旁腺、 胸腺、胰、 肾上腺和性腺 （睾丸或卵巢)。 功能:激素分泌调节。 (六)泌尿系统 组成: 肾、输尿管、 膀恍、尿道。 功能: 调节人体新陈代谢内环境的恒定，器官之间的协调以及生长发育、生殖等。 (七)生殖系统 1．女性生殖系统 组成:卵巢、输卵管、子宫、阴道。 功能:产生卵子;受精卵着床、胚胎、胎儿发育，胎儿分娩。 2.男性生殖系统 组成:睾丸、输精管。 功能:产生并输送精子至女性生殖系统。 (八)运动系统 1．运动系统之骨骼 组成:中轴骨(颅骨、 脊椎)、四肢骨。 功能:肢体运动内部 框架，血细胞生成运 动系统之骨骼肌。