《第4课我不生气课件》小学心理健康教育北师大版五年级下册.pptVIP

当我生气的时候 名山区实验小学 李志红 三气周瑜 生气的危害 1、生气是百病之源，会消耗大量的人体精力，生气十分钟，其程度不亚于参加一次三千米的赛跑，生气时人体分泌出的许多物质是有毒性的，对身体造成严重伤害。 2、生气时会伤脑，气愤之极，往往做出过激的举动，伤害到别人,造成严重后果。 3、生气使同学在交往中容易失去朋友。 4、 爱生气的人烦恼多，造成注意力分散，因而学习起来容易出错，最终学习成绩受到很大影响。 当我们生气时，可以怎样调节自己的心情，让自己快乐起来呢？ 小组讨论 当我们生气时，可以怎样调节自己的心情？ 方法： 方法一 保持冷静 止怒三步曲 立刻停止——大声吼叫、打人、摔东西、恶语攻击等等 转身离开——转身离开让你生气的人、让你难受的环境 做深呼吸——深呼吸十次 其他…… 方法二 转移注意力 ——把注意力从导致你生气的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会。 如 例 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 …… 在适当的场合哭一场，宣泄心中的愤怒。这样，我们就会感到轻松很多。 对自己信赖的人倾诉，可以减轻愤怒。 其他…… 合理发泄情绪 方法三 方法四