蔬菜水果是新妈妈当仁不让的营养补充.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 蔬菜水果是新妈妈当仁不让的营养补充 来源于:美食天下 导语：新妈咪们在生完孩子后，可能都有这样的想法，就是不能食用凉性 的食物，从而全部杜绝，其实这很不科学，蔬菜水果也很重要，一味食用荤菜 其实对身体是尤为不好的。荤素搭配历来是最好的选择，不管你是什么样的人 群。因为蔬菜很多东西是有利于你吸收别的营养成分的。这种相辅相成的作用 ，是不可否认的。妈妈们应该懂得这里面的意思。 补充维生素和矿物质 你的身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质，尤其是维生素C具 有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜中就含有大量的维生素C，有利于你身体 的恢复。 利于产后通便 你在月子里容易发生便秘或排便困难，而蔬菜水果中含有大量膳食纤维 ，可促进肠蠕动，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的，利于产后通便。 择蔬菜水果而食 一些蔬菜水果对新妈咪有特殊功效，你可选择食用，而一些寒性瓜果，如 西瓜、香蕉等，你应该少吃或者不吃。 特别推荐 双菇烩芙蓉 功效：营养全面，补充多种维生素和矿物质。 材料：豆腐150克，鲜香菇、草菇、竹笋、红萝卜各20克，青豆仁15克 调味料：酱油1大匙，白糖半大匙，淀粉1大匙 做法： 1．将香菇，草菇洗净后切片；红萝卜、竹笋洗净去皮后切片。 2．将豆腐切成5等分，沾上淀粉，放入中温油锅中油煎，表皮成金黄色后 取出。 3．换上干净的锅，放入适量清水煮开后加入香菇、草菇、笋片、红萝卜、 青豆仁煮熟放入酱油、白糖锅中拌匀调味，最后以淀粉勾芡起锅。 4.将勾芡后的食材淋上豆腐上，即可食用。 用餐提示 为了让产后新妈咪与成长中的宝宝获得多种类的营养素，新爸爸要督促妻 子多吃蔬菜和豆腐类食物。 特别推荐 银耳木瓜粥 功效：养心安神、清肝明目、通乳下乳。 材料：糙米200克，银耳50克，青木瓜1 50克，枸杞子10克 调味料：盐适量 做法： 1. 糙米洗净，浸泡30分钟。 2.银耳以水浸泡至软，去蒂，以手摘成小朵。 3．木瓜去皮及籽，切小丁。 4.糙米放入锅内，加水煮沸后改小火，10分钟后加入银耳及枸杞子，再煮 约5分钟。 5．加入木瓜，继续以小火煮约1 5分钟。 6.加盐调味后加盖焖约1 0分钟即可 明白了蔬菜水果在坐月子期间的重要性，这道菜也是献给大家的。为了宝 妈们能够吸收全面的营养素，建议大家正常使用蔬菜水果，妈咪的吃饭还要看 宝宝爸们的嘴上功夫和手上功夫喽。 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 【图文】香蕉棉花蛋糕的做法 02、 【图文】荸荠银耳汤的做法 03、 【图文】小兔子馒头的做法 04、 【图文】芝麻苏打饼干的做法 05、 【图文】韭黄鸡蛋面的做法 06、 春季必吃的四种养生食物 07、 【图文】温润如玉绿豆糕的做法 08、 胎教|早教 真正赢在起跑线上！ 09、 【图文】玛格