第8章生活辅导上.ppt

肌肉放鬆訓練 肌肉從緊張至鬆弛的狀態 基本過程 頭部運動→臉部運動→手臂運動→胸部運動→腿、臀、腳運動 適用症狀 肌肉緊張、焦慮、失眠、沮喪、疲倦、腸躁症、肌肉痙攣、頸部背部疼痛、高血壓、恐懼、口吃等 第63页/共80页 認知改變的技巧 配合實際生活事件或設計兩難情境，讓學生討論或角色扮演，幫助學生從中覺察自己的價值觀 挑戰孩子的想法 發展變通的解釋方法 為最壞、最糟的情況做好心理準備 思考中斷法 自我肯定訓練 駁斥非理性想法 閱讀治療：提供故事主角的經驗 第64页/共80页 建立社交技巧 瞭解孩子性格的優勢和限制 培養孩子良好的社交技巧 面對別人嘲諷的忍受力 建立利社會行為： 「假如問題重來一次，你會怎麼作？」 「假如我是＊＊＊，你會對我說什麼？」 運用示範、角色扮演、回饋、家庭作業等步驟，讓孩子產生新的行為和想法。 提供社交機會：建立在家裡、鄰居、親戚、同學間的良好互動機會 第65页/共80页 增加問題解決的技巧 問題為何？ 問題和誰有關？與何事有關？ 想到和感覺到什麼？ 你可以作些什麼呢？你要怎麼解決那個問題呢？ 第一步作什麼？下一步呢？ 有兩種選擇，你認為哪一種會比較好？ 第66页/共80页 行为改变四步曲 建立具体目标（purpose） 创造可能的成功经验（posibility） 拟定计划（plan） 追踪进展（progress） 第67页/共80页 第一步：建立關係，建立具體目標 增加會談的動機：從會談中可以得到什麼 正常化兒童的問題：問題的發生是正常的 正向解讀兒童的問題：以正向的觀點解釋問題 評定等級：將行為的嚴重程度和欲改善的程度打分數，具體呈現出差異 具體化行為目標：把行為具體的訂定下來 第68页/共80页 增加會談的動機 如果問題解決了，會有什麼不同？在哪些方面不同？ 如果你可以成功的解決問題，你感覺如何？ 如果你找到方法克服這個問題，你會怎麼鼓勵自己？ 如果有一天一覺起來，問題不見了，你如何得知？會有什麼不同？ 如果問題繼續這樣下去，結果會如何？ 第69页/共80页 發展階段的問題 你知道，大部分想你這個年紀的青少年都會遇到這種煩惱… 輔導員分享個人的過去經驗 我年輕時也曾經覺得學校很無聊，我… 輔導員分享曾經互動過的其他人的經驗 聽你這麼講，讓我想起以前我也有個學生他… 正常化問題 第70页/共80页 評等地法 從一到十，10表示事情成功解決，1表示問題最糟的時候 如果問題成功解決的話會是幾？ 你現在在那個位置？ 如果增加到八分的話，會是因為你做了什麼？ 下一次我們再見面時，你會給自己打幾分？ 這些不一樣的地方，是因為你作了些什麼？ 第71页/共80页 第二步：創造成功經驗 過去經驗（past）：尋找例外經驗 現在經驗（present）：問題何時、何地不發生？問題發生與不發生時有何不同？ 假設/想像情境（pretend）：如果問題不見了是因為自己做了什麼？ 別人的範例（people）：別人可以成功是因為他們做了些什麼？怎麼做到的？ 第72页/共80页 過去成功經驗 上一次遇到這種問題是什麼時候？當時你怎麼處理的？ 上次成功的解決這個困難，是因為你作了些什麼？ 事情已經發生這麼久，你可以活到現在，你是怎麼做到的？ 當你覺得難過時，你會作些什麼讓自己覺得舒服一些 第73页/共80页 當你早上起來，煩惱的事情沒有發生，這一天你會怎麼過呢？和平常有什麼不同呢？ 什麼時候你比較不會想到這些煩惱的問題？那時你在做些什麼？或有不同的想法？ 問題什麼時候不會發生？有什麼不同？ 在你現在的生活中，你覺得最棒的部分是什麼？你怎麼做到的？ 什麼時候你會喜歡學校？家？ 現在成功經驗 第74页/共80页 如果可能的話，你希望事情的結果如何？ 如果事情如你所願的話，結果會如何？ 如果一覺起來，問題不見了，你第一件想作的是… 如果一切如你所願，你會想/做/感覺/說什麼？ 如果事情好轉，是因為你作了些什麼？ 如果你有個魔法，可以讓事情變不見，你會作些什麼？ 你希望這個星期有什麼改變？你覺得可以作些什麼？ 假設成功的情境 第75页/共80页 其他人成功的經驗 你所認識/你曾看過其他人，如何解決這個問題？ 如果你的父母/偶像遇到這個問題，你想他們會怎麼作？ 在你觀察其他同學都怎麼處理這類事情？ 你想你的父母/老師/兄弟/好朋友/偶像會給你什麼建議呢？ 如果其他人也遇到像你一樣的問題，你認為他們的作法和你有什麼不同？ 哪些是你看到其他人成功處理這個問題，而可以供你參考的方法？ 第76页/共80页 第三步：發展具體可行的策略 從過去、想像、別人的方法中，產生可行的方法。 過去曾經試過的方法，哪些你覺得有效，可以再試？ 現在正在作的方法中，可以在多作些什麼？或換其他情境練習？ 在所有假設的方法中，你認為可以從哪一