学会调控情绪督导.pptVIP

第六课 做情绪的主人 学会调控情绪 * 1、为什么情绪需要调控？ 2、情绪能调控吗？为什么？ 3、调节情绪有哪些具体常用的方法？ 一、为什么情绪需要调控？ 2002年世界杯足球赛期间，韩国一青年因为观看球赛与其母发生口角，一怒之下竟杀死其母。事情的经过是这样的：6月18日下午，该青年回到家中，准备观看韩国队同意大利的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责他“连个工作也找不到，整天就知道看球”，并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。 。 1、不良情绪对人遵守道德规范与法律规则有什么消极影响？ 答：当一个人处于不良情绪中，尤其在狂怒、恐惧、极度悲伤等这样一些强烈的消极情绪状态下，人的判断和分析能力就会下降，容易失去理智和自制力，以致做出一些事后连自己也觉得反常、不可思议的举动。 ★该青年属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。 为什么情绪需要调控? （1）情绪会带给我们勇气、信心和力量。 （2）情绪也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律的事情。 （3）所以。情绪需要调控，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说更应如此。 P教材66页第一段 2、你对他们三人说得话有什么看法？不良情绪可以避免吗？不良情绪可以调控吗？ 二、情绪能调控吗？ 话说雨中事 1、对同样的事情，图中人物的情绪分别是怎样的？ 2、对同样的事情，为什么不同的人有不同的情绪表现呢？ 唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！ “哭婆婆” 与 “笑婆婆” 唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！ 邻居对老奶奶说了些什么，使 老奶奶由忧愁变得快乐了？这说明了什么？ 猜一猜 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 ——所以，情绪是可以调适的。 情绪是可以调适的 三、调节不良情绪的具体方法 注意转移法 1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 合理发泄法 1. 在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱 这样发泄行不行？？？ 狂吃东西 合理地发泄情绪就是可以随意地发泄情绪，这个观点对吗？ 这种观点是错误的。 因为：合理地发泄情绪是一种排解不良情绪的有效方法，但在使用这种方法时要注意“适当”，即找一个合适的场合，以适当的方式将消极的情绪发泄出来，比如向他人倾诉。随意发泄情绪是一种品质不良的表现。不注意场合和方式是否合适，随心所欲地发泄自己的情绪，就有可能伤害他人，甚至带来不良后果。如生气时别人劝慰你，你把人家大骂一顿。所以这种观点不正确。 理智控制法 1.自我暗示 2.自我激励 3.心理换位 4.升华法 学 会 调 控 情 绪 3、理智控制法 一、为什么情绪需要调控 青少年的情绪的特点 二、情绪能不能调控 三、调节情绪的具体方法 1、注意转移法 2、合理发泄法 情绪的影响 判断下面所用的各是什么方法? 1、当与同学发生矛盾时，我会从对方角度去考虑问题。 （理智控制法: 心理换位） 2、当我不开心时，会找朋友去打球或看电影 。 （注意转移法: 改变注意焦点、环境） 3、当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 4、当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 5、当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 （ 注意转移法：改变环境） （合理发泄法） (理智控制法: 自我激励） 连线题： 1.当你面对他人批评时 2.当你和同学有矛盾时 3.当你与家人有误会时 4.当别人对你不满时 5.当你对他人表现不满时 6当你做错事时 7当你对新环境不适应时 A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” B.不要难过，要理解父母的苦心 C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜” D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人” E.不要生气，要自勉“走自己的路” F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境” G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智” (理智控制法: 自我激励) * * *