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2身体素质练习教案
上课班组： 任课教师：
周数 课次 上课日期 学习目标与要求：
1提高学生身体素质和运动强度的适应能力
2增强身体协调性和灵敏性
3培养刻苦锻炼的精神 教学内容与要求 时间 次数 组织教法 一 准备部分
1课前常规
(1)集合整队汇报人数 ?
(2)师生问好 ?
(3)宣布本次课的教学内容?
(4)教师检查着装，安排见习生
2.热身活动
（1）热身操
头、肩、胸、腰、腿、脚的活动
（2）韧带拉伸
二、基本部分
（1）趣味游戏：
1． 飞碟
各小队人数相等，排成纵队站在起点线后。发令后，各队第一人跑出，至15米处绕过障碍物返回，与本队第二人背对勾肘，如上述跑出再返回，之后与第三人背向勾肘组成一圈继续跑，直至全队变成一个大飞碟，继续跑，先返回的小队为胜。
2.过关斩将
学生分成人数相等的两纵队，站在起跑线后，教师喊“开始”后，两队第一位学生开始向前跑，在两人相遇时“石头、剪刀、布”，赢的那个人绕过障碍物继续往回跑，输的那队第二个人赶快往前跑，跑至与另一队的人相遇时“石头、剪刀、布”。同样，赢的人继续跑，输的那个后一个跟上。先到达对手队的为胜者。
3. 喊号追人
学生站成圆圈，从排头开始1—4向后报数，要求没人记住自己的号数。
游戏开始，没人按规定方向沿圆圈慢跑，在跑步中听到教师喊“某”号时，该号数的人立即离队从队外沿圆圈向前疾跑去追赶前边的同号人。在跑回原位之前以手触及前面同号者得1分，如追不上，跑至自己原位时归队，重新开始。规则：追逐者必须从圈外跑，没听到号者不得阻挡。
（2）身体素质练习
1高抬腿跑：
高抬腿时上体正直稍前倾，大腿要高抬发展大腿肌肉力量
2仰卧起坐：
身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平躺在地面,两臂像头部上伸直,(成一字)两腿伸直,腹部发力,将臂伸直带动上体抬起,同时两腿也伸直抬起,用手去碰到小腿,注意在做这些动作时腰部抬起,腹部保持发力,臀部始终不离地面.
课
外
作
业
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