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应激与行为医学;兄 弟 爬 楼; 有压力觉得累，没压力觉得可怕; 工作第一、生活第二; 70%的白领处于亚健康状态。白领综合症导致抑郁症和自杀。 “三十而亚”; 处于25-45岁这一黄金年龄段的中青年男性，是整个社会所依靠的中坚力量。 来自家庭、事业、社会的多重压力，正在使中年男性的身体遭受严重的透支。 调查显示，66%的城市中年男性失眠、多梦、不易入睡，经常腰酸背痛者为62%，一干活就累的占58%；记忆力明显减退者为57%，脾气暴躁，焦急者为48%。 ;压力下，大学生心理“亚健康” ;第一节 概述：应激;第一节 概述：应激;第一节 概述：应激;第一节 概述：应激;第一节 概述：应激;第一节 概述：应激;第一节 概述：应激;第一节 概述：应激;第一节 概述：应激;生活变化是正常的、需要的，因为这可以激励人们随时投入新的行动之中，以适应变化了的情况。这可以磨练人的人格和斗志，提高社会适应的能力。;第一节 概述：应激;第一节 概述：应激;第一节 概述：应激;第一节 概述：应激源;第一节 概述：应激源分类;第一节 概述：应激源;第一节 概述：应激源;美国华盛顿大学医院精神病学家霍姆斯( holmes)等对5000多人进行社会调查，把人类社会生活中遭受到的生活危机（life crisis）归纳并划分等级，编制了一张生活事件心理应激评定表。该评定表列出了43种生活变化事件，并以生活变化单位（life change units, lcu）为指标加以评分。他们在一组研究中发现lcu与10年内的重大健康变化有关。;第一节 概述：应激源;第一节 概述：应激源;第一节 概述：应激源;第一节 概述：应激源;第一节 概述：应激源;第一节 概述：应激源;一般适应综合征（general adaption syndrome, GAS）应激源持续作用于机体所引起的相同的、非特异性的症候群，是一个动态的连续过程。;应激时机体的功能代谢变化;焦虑：适度的焦虑可以提高人的警觉水平，提高对环境的适应能力和应对能力。焦虑过度或不适当就是有害的心理反应，主要是状态焦虑和特质焦虑。 恐惧：是一种企图摆脱已经明确的、有特定危险的、会受到伤害或生命受到威胁时的情绪状态。 抑郁：表现为三大主要症状：情绪低落、思维迟缓、运动抑制 愤怒：个体的交感神经极度兴奋，难以控制，心跳加快，全身紧张，往往一意孤行，可能伴有攻击性行为。;行为改变;第一节 概述：中间变量对应激反应的影响;反应;第一节 概述：中间变量—认知评价;是否有应对的能力和足够资源;应对方式（coping strategies）是指个体解决生活事件和减轻事件对自身影响的各种策略。 问题关注应对（problem focused coping） 情绪关注应对（emotion focused coping） ;;社会支持（social support）是指个体与社会各方面，包括家属、朋友、同事、伙伴等个体以及家庭、单位、党团、工会等社团组织，所产生的精神上和物质上的联系程度。 ;第一节 概述：中间变量—个性特征;第一节 概述：中间变量—个性特征;　　（1）控制应激源：目前一些国家通过心理社会环境的改造、生活方式的改善，行为类型的纠正等措施，使机体适应激源的刺激。 （2）改善认知水平 从个体来讲，提高心理素质，正确对待生活中的挫折，避免强烈而持久的应激状态，则是一种最根本的自我保持措施。学者蒙田说过：“外部世界不会伤害我们、自己的心理障碍才是我们真正的敌人。”同是一件事，不同人会有不同的感受和对待方式，心胸开阔的人，对什么事都能想得开，放得下；多愁善感的人，遇到区区小事也可能心神不宁。;　　（1）控制应激源：目前一些国家通过心理社会环境的改造、生活方式的改善，行为类型的纠正等措施，使机体适应激源的刺激。 （2）改善认知水平 从个体来讲，提高心理素质，正确对待生活中的挫折，避免强烈而持久的应激状态，则是一种最根本的自我保持措施。学者蒙田说过：“外部世界不会伤害我们、自己的心理障碍才是我们真正的敌人。”同是一件事，不同人会有不同的感受和对待方式，心胸开阔的人，对什么事都能想得开，放得下；多愁善感的人，遇到区区小事也可能心神不宁。;（3）改善应对水平，提高自我控制能力 精神世界充实，有旺盛进取心的人，才能有效处理各种紧张情景，一个具有明确奋斗目的人，在挫折和紧张场合，会更快地恢复心理平衡。 作为人的态度和信念，不是一朝一夕形成的。平时要加强世界观的改造，树立积极的人生观。 当然，在提高自己应对水平的同时，还要充分估计