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跨栏跑教案范例 教? 案1 年级???高二　????????人数：??? 32人?? （男）??? 教材内容与课次 跨栏跑1/9 教 学 目 标 1、了解摆动腿的动作要领、练习方法和重要性； 2、初步掌握摆动腿过栏技术，能够在中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧摆动腿过栏动作，发展速度、灵敏等身体素质。 3、培养积极向上、顽强的优秀品质。 部分 教 学 内 容 次 数 时 间 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 3 ? 分 1、体委整队、检查人数 2、师生问好！ 3、教师宣布本课任务及要求 4、队列队形练习 延时原地转发、蛇形跑 ? 3’ 集合队形： 四列横队 本课任务：学习摆动腿过栏技术 要求： 1、集合时快、静、齐； 2、队列队形练习时注意力集中、精神饱满； 3、跨栏跑练习时勇敢、互相合作。 准 备 部 分 12 分 1、慢跑400米 2、行进间徒手操 (1)颠步振臂? (2)颠步扩胸 (3)颠步踢腿 (4)颠步体侧 (5)颠步体转 (6)颠步大腿内外绕环 (7)弓箭步走 (8)各关节绕环???? 3、专项素质练习 (1)行进间高抬腿 (2)交叉步跑 1 ? 4*8 ? ? ? ? ? ? ? ? 2 ? 1、两路纵队慢跑 要求：匀速、保持队形 2、教师带做徒手操，学生跟做 要求： (1)动作有力、规范； (2)?弓箭步走时，压2次走一步，身体保持正直，步幅大，后退蹬直； (3)动作协调，各关节充分活动。 ? 3、教师布置专项素质练习的内容方法 要求： (1)高抬腿快频率，控制行进的速度； (2)?交叉步跑时上体保持正直，髋关节活动幅度大； 基本部分 27 分 学习摆动腿过栏技术。 重点：摆动时大腿屈膝、高抬、迅速前伸小腿。 ? ? ? ? ? ? ? 2次 ? 15次 ? 3 ? 3 ? ? 2-3 ? ? ? 3-4 ? ? 3 ? ? 1、教师完整示范（跨3个栏），并结合观看跨栏跑挂图，使学生建立完整的跨栏跑正确动作概念。 要领：认真观察前后两腿的动作要领及两臂的动作。 2、跨“小沟”游戏。 要求：在中速跑中跨过纵放的小垫子，确定摆动腿与起跨腿。 3、利用跳箱、墙、肋木做原地摆动腿的攻摆练习。 要求：上体前倾，摆动腿抬大腿后迅速前伸小腿，异侧臂前伸，同侧臂后摆。 4、走动中做攻摆练习。 要求：走3-5步做1次攻摆练习，两臂协调配合。 5、高抬腿、小步跑做徒手的攻摆练习。 要求：高抬腿跑3-5次做1次攻摆练习，动作衔接不停顿。 6、走动中在栏侧做摆动腿的攻摆练习。（4-5个栏） 要求：走至栏侧1米左右时，摆动腿屈膝向前上方抬起，小腿迅速前摆，大腿下压落地后继续跑进。 7、检测：中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧摆动腿过栏 要求：摆动腿攻摆要快，下栏落地快，上下肢动作协调。 8、慢跑中跨过3—5个小体操垫或皮筋的练习。 要求：摆动腿动作正确，起跨腿动作不要求。 结 束 部 分 3 分 1、教师带领学生放松 2、总结评价 3、下课、师生再见 ? 3’ 1、教师带领学生放松 要求：身心得到放松。 2、师生共同归纳摆动腿的动作要领，评议练习掌握情况。 要求：积极总结动作要领，评价自己、同伴的练习、掌握情况。 3、布置作业及收器材 ? 场地器材 小垫子：17块 栏架：12个 预 计 生 理 负 荷 ? 练习密度 30% 安全措施 1、课前了解学生的身体状况 2、课中及时观察学生的身体状况和机体表现 3、各关节充分。 4、用小垫子进行练习。 平均心率 120次/分 课后小结 1、教学效果 （1）学生了解摆动腿的动作要领。 （2）85%的学生能够在中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧摆动腿过栏动作， 2、存在问题 部分学生小腿前伸不够积极，异侧臂前伸不够，需加强基本功练习。 3、教学特色 在教学方法上，循序渐进，从“跨小沟”确立摆动腿开始，原地模仿、走动中、慢跑、中速中完成，逐步建立摆动腿的动作概念，提高摆动腿的技能。 ? ? ? ?  教? 案2 年级???高二 　????????人数：??? 32人 （男生）????? 教材内容与课次 跨栏跑4/9 教 学 目 标 1.了解起跑过第一栏技术的动作要领、练习方法。 2.初步掌握起跑过第一栏技术，能够在中速跑中完成站立式起跑跨过2-3栏，发展速度、灵敏等身体素质，提高跨越障碍的能力。 3.培养勇于克服困难、顽强的优秀品质。 部分 教 学 内 容 次 数 时 间 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 3 ? 分 1.体委整队、检查人数 2.师生问好！ 3.教师宣布本课任务及要求 4.队列队形练习 行进间转法 ? 3’ 集合队形： 四列横队 本课任务：学习起跑过第一栏技术 要求： 1.集合时快、静、齐； 2.队列队形练习时注