健美操术语高中《体育和 与健康》.ppt

第二章 健美操术语 王同玲 第一节 健美操术语的概述 一、健美操术语的概念 （一）健美操术语——以简练、明确的词汇，确切而又形象地反映出动作形式和一般技术特征。 （二）健美操术语的特性 健美操术语：是参加专业理论与实践活动的统一技术用语，便于书写、学习、交流和推广。 “统一性”。 “科学性”。 “实践性”。 二、创立健美操术语的原则 （一）简练性：指所形成概念或动作名称的语词应简短，是术语最本质的特征。 （二）准确性：指用词力求准确，能明确反映动作及动作过程。 （三）易懂性：指术语要通俗易懂，便于理解，便于记录，易为人们所接受。 （四）组合性：指基本术语要能按规定的形式和顺序进行组合，成为各种动作名称。 （五）适用性：指所用的概念和动作名称既要符合我国当前的习惯，又必须与国际用语接轨，以利于新术语的推广应用和进行国际交流。 第二节、健美操术语的内容 一、健美操基本动作的特点及其作用 （一）健美操基本动作的特点 1、是健美操的核心，各种动作都是在此基础产生发展的。 2、健美操任何组合动作以它为基本元素进行编排的，它的内容丰富，动作相对比较简单，练习者易于掌握。 （二）健美操基本动作的作用 1、通过基本动作的练习可以掌握正确的动作规格，使练习者建立正确的动作概念。 2、是培养良好基本姿态的有效方法。 3、它是进行动作韵律“开法”较好的手段。 二、健美操基本动作内容及术语（一）健美操的上肢基本动作及术语 （二）健美操的下肢基本动作术语 健美操基本姿势术语 站立：有直立、开立、点地立、弓箭步、提踵立等。 坐：并腿坐、分腿坐、屈腿坐、盘腿坐。 卧：侧卧、俯卧、仰卧。 撑：蹲撑、坐撑、跪撑、俯撑、仰撑、侧撑、屈体立撑。 跪：跪立、跪坐、单腿跪立。 健美操基本步伐 1.1、无冲击力：指两脚始终接触地面，身体重心在两腿之间，没有腾空的动作。例如：弹动、蹲、弓步、移重心步、 2. 2、低冲击力：指有一脚始终接触地面。例如：踏步、踏点步、点步、交叉步、吸腿步、分腿步、分腿弓步、“V” 字步、并步、滑步、恰恰步、桑巴、曼步、后屈步、吸踢步、大踢腿 3.?3、高冲击力：指有腾空阶段，对身体有一定的冲击力，一般指跑跳动作。例如：双足跳、蹲跳、开合跳、弓步跳、剪刀跳、锁步、转髋跳、转髋移动、单足跳、摆腿跳、小踢腿跳、后踢腿跑、弹踢腿、足跟跳、侧踢跳、吸腿跳、交叉吸腿、大踢腿跳 4.?4、超高冲击力：在空中滞留的时间更长约占两拍。例如：小分腿跳、分腿弓步跳、小击足跳、踢腿腾起。 1、蹲：膝关节有节奏的弯曲，伸直（包括分腿蹲或并腿蹲） 小于90°为半蹲，大于90°为全蹲。 2、弹动：膝关节有弹性地屈伸。 3、踏步：在原地两脚交替落地。 4、走：踏步移动身体 5、一字步：向前一步并腿，向后一步并腿。 6、V字步：左脚向左前迈一步，紧接着右脚向右前迈一步， 屈膝，然后依次退回原位。 7、曼步：左脚向前迈一步，屈膝，右脚稍抬起然后落回原处，接着左脚再向前踏一步，右脚同样稍抬起然后落回原处。 8、并步：左脚向左迈一步，右脚前脚掌并于左脚脚弓处，稍屈膝下蹲。 9、交叉步：一腿向侧迈出，另一腿在其后交叉，稍屈膝，随之再向侧一步，另一脚并拢。 10、点地：一脚尖或脚跟触地，另一腿稍屈膝。 11、移重心：一脚向侧迈一步，经过屈膝，重心移至一脚支撑，另一脚点地。 12、弓步：一腿向前（侧、后）迈步屈膝，另一腿伸直。 13、吸腿：一腿站立，另一腿屈膝向上抬起。 14、踢腿：一腿站立，另一腿直膝加速上踢。 15、弹踢腿：一腿站立，另一腿先屈膝，然后向前下方弹踢。 16、跑：两腿依次，经腾空落地，要求小腿向后屈膝、折叠。 17、并步跳：一脚向侧迈一步同时跳起，另一脚迅速并拢，成双脚落地。 18、点跳：一脚向侧小跳一次，另一脚随之并上垫步跳一次。 （三）竞技健美操七种基本步伐术语 （三）竞技健美操七种基本步伐术语 1、踏步：传统的低强度步伐，要求以脚尖过渡到脚跟、落地圆滑。 2、后踢腿跑：相对于踏步是高强度动作，要求髋和膝在一条线上，踝关节高于膝关节。 3、弹踢腿跳：膝关节和髋关节伸展动作要有控制（不生硬）。高强度。 4、吸腿跳：上体正直、膝关节最低90度，脚尖必须伸直，脚尖过渡到脚跟落地。高、低或超高强度。 5、踢腿跳：只在髋部运动，一腿向前或侧踢起（允许一些向外旋转），支撑腿可轻微弯曲，踢起腿必须伸直。高、低或超高强度。 66、开合跳：分腿时髋部外开，膝关节向同方向弯曲；并腿时，脚可平行落地或外开，并腿动作不可突然，落地必须缓冲。高、低或超高强度。 7 7、弓步跳：上体（重心）必须在两腿之间，脚向前或平行，膝关节在主力腿脚的上方，幅度可变化，脚后跟不需要着地。高、低或超高强度。 （四）竞技健美操难度动作的术语 （五）健美操说明动作方法和要领的术语 1、