教师职业病 教师的职业病 教师的职业病和 与预防.pptVIP

教师的职业病与预防 教师职业病常见种类 1.教师职业病下肢静脉曲张 2.颈椎疼痛 3.慢性咽喉炎 4.过敏性鼻炎 5.脑力疲劳 6.教师职业病心理疲劳  预防操 （一）头部及颈椎运动    （１）头部运动    动作要领：上身保持挺直，坐于椅上，双手放松并垂于身体两侧，头部依次向前、后、左、右各轻微转动２次，做４×８拍，动作期间自然呼吸。    教练提示：头部运动期间，身体其他部位要充分放松。 预防操 （２）颈椎运动    动作要领：站姿，身体保持直立，双手放松垂于身体两侧。第一８拍，下颌做向前探出、向后收回动作，第二８拍，下颌依次向上、前、下、后做环形运动，第三８拍下颌依次向下、前、上、后做环形运动，第四８拍做向后内收，向前回位的动作。    教练提示：以上运动在课前、课后可坐姿练习，血压不稳的教师慎做此运动。 预防操  （二）肩、背部运动（１）肩部运动    动作要领：上身保持直立，坐于椅上，两臂抬平将小臂向上曲起与大臂呈９０度角，双手握拳同时向头部前上方推起，再由头部前上方回到此动作起始位置。    教练提示：做此运动时，上身要始终保持直立，不可扭动，两臂向上推起时要注意呼气，反之则吸气，此动作可分组练习，每组做１５－２０次，共做３组；可根据个人情况手持哑铃进行。 预防操 （２）小腿练习    动作要领：上身保持直立，坐于椅上，双手自然下垂双脚脚跟垂直上提至最高点，脚尖不可抬起，然后慢慢下落回到原位。 教师职业病教练提示：不要用双手辅助练习。    除在工作之余做以上练习外，还应该注意在连续工作２小时后休息１５－２０分钟或在长时间伏案工作后改变一下身体的姿势，做到劳逸结合。  亲爱的教师： 您今天做了吗？？？