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少年田径运动员闭合性软组织损伤防治 　　摘要： 田径界一直普遍存在这个问题：参加全国分龄赛和少年田径赛名次比较好的运动员，若干年后只有很少的人还在从事体育田径运动，就是说有一定培养前途的少年运动员最终很少有人成为成年运动员。这其中一个重要原因是运动员损伤所致。本文通过阐述闭合性软组织损伤的预防和治疗，以提高田径工作者对田径项目中肌肉损伤原因的认识。 　　关键词： 少年运动员 田径运动 闭合软组织损伤 防治 　　 　　在竞技体育运动中，运动员损伤是十分常见的，田径也不例外。闭合软组织损伤是田径运动中的多发现象，如肌肉、肌腱、腱鞘、筋膜、皮肤韧带、筋膜滑囊等的拉伤、扭伤、挫伤这类损伤，尽管不会立即危及生命，但却叫人痛苦难耐，使人烦躁不安，活动受限，处理不当常转为慢性病变，不仅影响少年运动员的学习，而且会对少年运动员继续参加体育运动产生负面影响。这是因为动作的难度越来越高，训练的时间越来越长，机体的负荷越来越大，这样就很容易导致运动损伤的发生，特别是对于身体发育尚未成熟的少年运动员。运动损伤不仅影响正常的训练和比赛，而且一旦发生常不易恢复，为此，防治运动员损伤对保证运动员身体健康，提高运动成绩，并为国家输送优秀后备人才，有着非常重要的现实意义。 　　 　　一、损伤的原因探讨 　　 　　1.不同的训练内容对损伤的影响 　　少年运动员从事不同内容的训练时，运动损伤所发生的比例也有所不同。少年运动员的损伤大多发生在速度练习和技术练习中。这一方面是因为少年运动员在速度练习时的强度过大。教练员在速度训练量方面一般都采用计时的方法，要求运动员用尽可能大的强度来练习，超出了运动员的负荷能力。另一方面是因为在少年运动员的技术训练中，对基本技术重视不够，往往只重视专项的技术特点，由于基本技术基础不扎实经常产生错误的动作。以上原因导致了运动损伤的发生。 　　2.运动员的身体状况对损伤的影响 　　少年运动员在训练时不同的身体感觉与运动损伤也有关系。运动员在疲劳和兴奋时都容易发生运动损伤。运动员在疲劳时身体机能下降，???果运动量过大，容易发生伤害事故。少年运动员在过度兴奋时，往往其动作幅度和用力程度超出自己的承受范围和运动承受能力，从而引起运动损伤。 　　3.负荷与损伤的关系 　　专项技术和专项身体训练所占的比例过大，全面身体训练所占的比例过小。因此，从少年运动员总的运动负荷来看是过大的。过大的运动负荷超出了少年运动员的负担能力，必然导致运动损伤的发生。 　　 　　二、闭合性软组织损伤的预防 　　 　　防伤主要对象是短跑类和跳跃类少年运动员，下肢肌肉创伤和急性损伤是预防的重点。 　　1.加强教练员、运动员的防伤意识，学习运动保健知识。 　　据调查中发现，有40%的患者训练时很少受到防伤教育，一些教练员淡薄的防伤意识造成了运动员淡薄的安全防伤观念；调查中还反映出少年运动员的运动保健知识、防伤手段相当欠缺，加之少年运动员易兴奋、好冲动的心理特点，导致他们在运动时很容易受伤。所以应从提高教练员的业务水平入手，以便指导运动员科学训练。 　　2.加强教练员、运动员的防伤意识，学习运动保健知识。 　　如负重提踵和脚用力背屈、用脚跟着地行走等练习手段，既是防伤练习，也是踝关节扭伤后康复训练的有效措施；再如加强股后肌离心和收缩力量，协调股后肌与股四头肌肌力比、采用静力牵拉练习发展股后肌群的伸展性，都有利于减少股后肌损伤。 　　3.热身活动和整理活动。 　　对少年运动员来说，抓好赛（训）前热身活动这个环节，可避免许多急性创伤。一套比较规范的热身活动应做到：内容和形式有针对性，加强肌肉伸展运动，负荷因人因项目因气候而异。训练后整理活动能缓解肌肉僵硬，减少慢性劳损，避免疲劳积累，加速受累部位血液循环，促进新陈代谢。常见的方法有静力牵拉肌肉、全身拍打放松、互相踩腿牵背以及徒手操、慢跑等。 　　4.科学训练。 　　训练遵循循序渐进、区别对待等原则，以减少急、慢性损伤，要加强伤后医务监督和训练指导，对伤后进行早诊断、早治疗。加强基本技术练习，促进动力定型，可最大限度地减少技术失误的致伤率。 　　 　　三、闭合性软组织损伤的处理原则及方法 　　 　　1.诊断 　　闭合性软组织损伤的治疗并不困难，根据特征一般都能作出明确的诊断。第一、有明显的受伤史，一般与受伤时的动作有关；第二、局部疼痛，有具体的压痛点；第三、立即或数小时后局部出现肿胀；第四、关节活动功能障碍；第五、出现相应体症。 　　但这里需要指出的是，在急性闭合软组织损伤发生后，首先要检查有无合并伤，如腹部挫伤后是否合并有内脏破裂；肌肉挫伤后有无断裂、有无明显血肿；头部挫伤后有无脑震荡；关节扭伤后有无韧带的完全断裂或撕拖性骨折（必要时可借助X光片帮助诊断）。如有较严重