二十四节气养生之冬季艾灸养生.docVIP

绿色春天五季养生（封皮） 企业文化：医者仁术 道法自然（每篇都加，加到较为明显的位置） 养生理念：经络畅通 气血充足 脏腑平衡 完成健康美的使命。 冬主收藏，重在养肾（ 1P） (2P) “冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”肾是生命之根，决定着寿命的长短；肾是封藏之本，人体精气的藏蓄之器；肾是作强之官，决定着人的体力与智力。肾开窍于耳与二阴；五色之中，黑色是入通于肾的，因此，补肾的药物通常都是黑色的；五味之中，咸味入肾。冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。 冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环 (6P)◆从形体上看：阴虚型胖，阳虚型瘦。 ◆从舌相看：阴虚，舌齿红，苔薄；阳虚，舌形胖，舌苔厚。 ◆从精神上看：阴虚者，燥热不安，易发火；阳虚者，气短，抑郁不欢，疲惫。 ◆从寒热看：阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热；阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。 ◆从感觉看：阴虚者，腰酸；阳虚者，腰痛。 ◆从面色看：阴虚者，颧红，脸是绛色；阳虚者，面色青白无光。 牵手企鹅，肾脏一样好！（四）(7P) (8P)◆饮食调理 冬季饮食以滋阴潜阳、增加热量为主多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、、核桃、栗子、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。起居调摄　冬季作息时间应“早睡晚起”，因为早睡可以保养人体阳气，保持温热，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒运动锻炼俗话所说“夏练三伏，冬练三九。”冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。药物养生俗话说，“冬不藏精，春必病温”。冬季，人体阳气内藏、阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。在11月7日或8日；表示冬季开始。雪每年11月22日23日 宜吃温补性食物和益肾食品。滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤每年的12月7日或8日增苦味忌咸味，肺胃阴消阳长转化的关键节气。1月5-7日之间最寒冷的节气食用一些温热食物以补益身体1月20日前后大寒的养生，要着眼于“藏”。