调节和控制自己好的情绪张琴.pptVIP

调节和控制自己的情绪 姓名：张琴 学号：2013180705 学院：工程与设计学院 合理宣泄情绪的方法 1 情绪的自我控制方法 2 我们应该做的 3 CONTENTS 最近比较烦…… 1、同学给我起了个难听的绰号，我为此气愤不已 2、被人冤枉时,我感到很委屈 3、当与父母产生矛盾时，我心里很伤心 4、当考试失败时，我情绪低落 5、在新班集体里，内向的我总交不到朋友,一个人很孤单 6、我总适应不了新老师的教法，成绩一落千丈 （1）你为这些事情烦恼吗？对于这些烦恼，你怎样看？ （2）面对这些烦恼，你会采取什么方法来调节不良情绪？ 01 1、学会倾诉 俗话说：“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就可以减轻痛苦。”不愉快的事情隐藏在内心深处，会增加心理负担。当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，信任的师长，当产生不良情绪时，与朋友们聚一聚，与师长谈一谈，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。 美国有关专家研究认为：一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年”，可见，朋友对一个人生活的重要性。 2、不妨痛哭 哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。美国生物学家博士费雷认为：人在悲伤时不哭是有害人体健康的，而且流泪时可把体内紧张而产生的化学物质排