40天减肥30斤健康减肥计划第二周计划(快速法).doc

养成好的作息规律是保持体形最有效的方法，而错误的作息时间会让你老的更快，减的更慢，不要让自己的坏毛病把身体的正常代谢搞乱哦，很多人只注意新陈代谢，而不在意分泌，其实对于女人来说，两者一样重要，我们要做的是在健康的基础上轻松减肥，这个过程没有多久，久的是你怎么养成易瘦体质和保持住正常健康的体重，所以这周你要格外用心的调整自己，慢慢让自己适应，把减肥时做的运动在今后一直保持下去，像吃饭睡觉一样的规律！加油！扭腰左右共300下，抱腿(双腿并拢，俯身胸部紧贴膝盖，膝关节尽量不要打弯，保持10秒即可）20组椅子拉伸150下（找一个没有扶手的椅子，或者在床边均可，高低对比不可太小，图例如下）/v_show/id_XMzc0ODIwNDQw.html 床上运动（睡觉前进行） 1：举手伸腿100次 2：侧抬每只腿200次 腿部精油按摩（精油可以帮助我们快速的收紧皮肤，而收紧皮肤的好处就是防止反弹，没有空隙让脂肪囤积，还有一部分预防减肥纹纹的形成的功效） 推荐精油购买地址：/item.htm?spm=a1z10.1.w314948429.1.JLptIjid=22327584360 再次提醒大家，这个方法不要超过一个月，不要在这个食谱上减少食物摄取量，否则不但达不到减肥的目的，还很有可能遇到平台，或者严重反弹，得不偿失！！！！！！！！！！