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等到口渴才喝水是错误 　　当我们感觉口渴盹身体早已处于干渴状态。感觉口渴,并不是身体缺水的精确信号。当我们处于相对缺水状态盹身体的某种机制不会使唾液分泌受到影响,原因是我们在咀嚼和吞咽食物们的过程中,总是能够依靠唾液润滑食物。 　　把口渴作为身体缺水的唯一标志,完全是一种误解,它使医学研究偏离了正确方向,直到今天,身体的干渴机制和病理性脱水过程,―直没有得到普遍的认识。脱水导致的严重危害,也没有得到充分的重视。 　　对于孩子而言,细胞的生长需要水。在成长期间,75%的细胞的内部都需要储存水――这也是许多孩子在发育和成长期间,容易患上哮喘症和过敏症的原因。 　　随着年龄增大,我们会逐渐失去干渴的感觉,意识不到身体处于干渴状态。长期脱水,会使老年人的心脏和肾脏遭到破坏,同时伴有呼吸短促的现象。到了这一阶段,这种现象被称为“心脏衰竭哮喘症”。 　　那些患有心脏疾病和肾脏疾病的人,应该逐渐增加水的摄取。如有可能,最好在医生的监督和指导下进行。他们需要确保为身体额外补充水分。如果整整两天内,身体没有生成更多尿液,就应该咨询内科医生。在没有服用维生素的前提下(维生素可能使尿液改变颜色),一个脱水者尿液的颜色通常是深黄色甚至是橙色。一个人脱水的程度愈轻,尿液的颜色也就愈淡。 　　哮喘症病人若想进行体育锻炼或者从事劳累的工作,应该在锻炼之前及时补充水分,同时要停止饮用含咖啡因的碳酸饮料。 　　他们应该减少橘子汁的摄取量(不要超过两杯),因为橘子汁中含有相当多的钾,饮用过多的橘子汁就可能导致哮喘症发作。身体对水的需要,不能完全以橘子汁或牛奶代替。 　　不过,无论如何,你都不可马上终止药物的使用。你应在服用药物的同时,逐步增加水的摄取量,直到身体对药物的需要逐渐减弱。 　　要经常咨询医生,并在医生的配合下,逐渐减少医嘱规定的吸入剂和抗组胺类药物的服用量,直到不再需要它们为止。对于患有顽固性药物依赖症的患者而言,增加水的摄取,会改善病人的身体对药物的反应,使身体恢复到正常状态。 　　至于水的种类的选择,只要自来水不含铅、汞、除菌剂、杀虫剂以及其他危险性的化??物质或细菌,都可以满足你的需要。而且,不管你走到哪里,随时都可以获得。 　　你不用担心水的硬度,溶解在水中的钙,可能对你的身体更有利,因为它有助于满足身体对钙的需要。如果氯气的味道太强烈,就打开水壶的盖子,把水在空气中晾上一段时间,用不了半个小时,氯气就会蒸发掉,剩下的就是略微发甜的味道,你完全可以放心饮用。 　　提倡饮用蒸馏水的说法,在时下越来越流行,出现这种情形的原因之一是蒸馏水的生产者为了商业目的,大肆推销蒸馏水而不是自来水,但我是实在看不出,为什么我们也要人云亦云地选择蒸馏水。假如你不能确认当地自来水水质,我可以为你提供一个好主意:在你家厨房的水龙头上,装上一个固体炭过滤器即可。 　　饮水量的增加,可能导致身体产生更多的尿液,与之相伴的是盐分、其他矿物质和可溶性维生素开始流失。 　　每天为身体补充维生素是必要的。如果你经常抽筋或腹绞痛,你应该考虑,饮食中的盐量是否满足身体的需要。对于哮喘症和过敏症患者而言,摄取盐分是治疗的重要组成部分。盐有助于肺分泌的黏稠溶液迅速排出,并阻止鼻涕的过量分泌,当然,前提是你要饮用充足的水。盐可以分解黏液,使黏液变得更加稀薄,产生更多的纤维质,而在及时为身体补充水分的情况下,水也有助于黏痰的释放。 　　我对于哮喘症患者的建议是:假如他们的哮喘症可能随时发作,或正在发作过程中,最好喝下2至3杯水,然后往舌尖放上一点盐。 　　水和盐会通知大脑(尤其是对于哮喘症患者来说):身体因脱水而流失的盐分已经进人体内。大脑会立刻向支气管发出指令使之放松下来,这样呼吸也会变得顺畅。在盐到达肺部的过程中,它会在支气管内迅速溶解和释放,让黏膜变得更稀薄,使它们更容易被运走,不过,其中的个前提是:你必须为身体补充充足的水。食用较多的盐而缺少足够的水,就会产生相反的结果――它会导致支气管迅速收缩。 　　综合上述信息,我们也可以知道为什么黏痰总有成味。想让呼吸通道保持顺畅(包括在你患上感冒、鼻腔呼吸不畅的情况下),盐起着关键性作用,它有利于鼻腔和鼻窦黏液的排放,也可以阻止过敏反应导致鼻涕过多的现象。 　　 　　血压和脱水 　　 　　在心脏舒张和收缩的双重作用下,促使血液在心血管系统内流经身体各处的压力,称为血压。这种压力来自两个方面:一种是心脏舒张产生的压力。这种在动脉内部产生的长期性、基础性的动力,会使血管处于饱满状态并承受压力作用。在血压测量仪器上,它处于刻度表最低的位置。通常说来,理想的数字指标在60和90之间。血压的第二种动力来自心脏收缩,它使静脉内的血压迅速上升。 　　这种压力的产生,是心脏迫使心室的血液进入充满血液、承受压力的