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成 都 体 育 学 院 教 案 （一） （2010——2011学年第一学期） 运动训练 专业 2010 级 5 班 课程名称： 田径主修 任课教师： 李振春 指导教师： 陈小伟 2011年10月XX日 成都体院教案（一） 人数 19 第 次课 年 月 日 内容 1.热身跑 2.游戏 3.原地徒手体操 4.行进间练习 教学 目标 通过慢跑和游戏充分热身，为课的基本部分做好准备。 通过徒手体操和行进间练习充分活动各个关节，拉伸韧带，避免受伤，充分调节使同学们达到兴奋状态。进一步更好的进入训练。 课堂上一定要注意安全，听从指挥。 课的 部分 时 ? 间? 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 ? 开 ? 始 ? 部 ? 分 ? 3 分 钟? 1、值日生整队集合，清点人数，向老师报告，师生互相问好。 2、宣布本次课的教学任务及要求 3、安排见习生 组织：组织学生合呈两列横队面向老师集 队形： 集合队形： ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ × ▲ （○：学生 ▲：老师 ×：值日生） 下达整队的口令：立正；向右看齐;向前看；各排报数；稍息。 要求： 1、快、静、齐。报数和向师问好时精神饱满、声音洪亮。 2、学生要穿运动服，认真听讲 3、清楚本节课的教学任务和安排 ? ? ? ? 准 ? ? ? 备 部 分 准 备 部 分 ? ? ? ? ? 25 ? ? ? 分 钟 25 分 钟 热身跑： 慢跑两圈（600米）（3-4分钟） 游戏：（5分钟） 猎人、风、火 原地徒手体操（8分钟） 第一节、头部运动 4*8拍 第二节、扩胸运动 4*8拍 第三节、振臂运动 4*8拍 第四节、体转运动 4*8拍 第五节、腹背运动 4*8拍 第六节、背拉运动 4*8拍 第七节、自由活动各关节 行进间练习（7-8分钟） 小步跑（30m） 后踢腿跑(20m+10m跑) 高抬腿（10m+20m跑） 后蹬跑(30m) 组织：跑道上呈两列纵队逆时针方向跑进 要求：保持队形，注意跑姿，不许打闹嬉笑 猎人、风、火游戏 组织：在田径场草坪上进行游戏，学生围成一个圆圈，三人一组，站着两个人作为搭房子，蹲着的一人作为猎人，猎人要蹲在房子里面，每组之间的距离3米，教师叫口令：叫风来了，站着的两人就跑去重新和其他同学组合，如果叫猎人来了，猎人就跑。如果叫火来了，所有的学生都围着圈跑，然后重新和其他同学组合。最后未组合的学生就做3次纵跳然后又替老师喊口令。 教法:精讲游戏规则，组织学生游戏。 要求：注意安全，不能用推、拉、挤出已经组合好的每个小组。气氛活跃，充分热身。 目的：锻炼学生的反应能力 组织： ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ △ （注： △：教师 ☆：学生） 教法：语言法，纠错法； 要求：教师口令清楚洪亮，队伍整齐，呈两列横队呈体操队形站开，动作协调一致。 动作要领： 头部运动：两脚打开与肩同宽，双手叉腰，一前点，二后点，三左点，四右点。颈部绕环，顺时针方向二次，逆时针方向二次两手拳心向下握拳，两臂经胸前平屈后振。然后，两臂经前伸直，拳心相对经侧举后振，动作刚健有力，两臂要平，富有弹性）,两臂前后自然摆动. 髋,膝,踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动. 当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式 着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性. 后踢腿跑：上体正直或稍前倾,两臂前后自然摆动.足前掌着地,离地时足前掌用力扒地,离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠,膝关节放松,足跟接近臀部. 高抬腿：上体正直或稍前倾，身体重心提高；大腿高抬与躯干约成90度角积极下压，膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地支撑腿三关节充分伸展骨盆前送,臂前后摆动配合两动作腿。 结束部分 1-2 分 钟 ? 1、集合整队、清点人数 队形： ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求：